每年的阳历7月7日左右为小暑节气，是24节气中的第11个节气。此时天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。小暑是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节，饮食偏嗜的不良习惯。
美思康宸小编给大家分享以下小暑饮食要点：
　　首先，饮食应以适量为宜。过饥，则摄食不足，化源缺乏，而致气血不足，引起形体倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力降低，继发其他病症；过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻滞，出现脘腹胀满嗳腐泛酸，厌食，吐泻等食伤脾胃之病。《素问•痹论篇》日：“饮食自倍，肠胃乃伤”此即饮食要有节制之理。

饮食偏嗜是造成营养不良的原因之一，只有饮食调节适当，才能保证人体所需的营养物质。饮食偏嗜有过寒过热之偏，五味之偏。
多食生冷寒凉，可损伤脾胃阳气，因寒湿内生发生腹痛泄泻，偏食辛温燥热，可使胃肠积热，出现口渴，腹满胀痛，便秘最终酿为痔疮；五味之偏是说人的精神气血都由五味滋生，五味对应五脏，如酸入肝，苦人心，甘人脾，咸人肾。若长期嗜好某种食物，就会使脏腑机能偏盛偏衰，久而久之可损伤内脏而发生疾病。
美思康宸小编建议大家饮食五味（酸、苦、甘、辛、咸）要适宜，平时饮食不偏食，病时饮食讲禁忌。
如孙思邈在《千金方•养性序》中所说：“不欲极饥而食，食不可过饱；不欲极渴而饮，饮不可过多。饱食过多，则结积聚，渴饮过多，则成痰游。”人在大饥大渴时，最容易过饮过食，急食暴饮。所以在饥渴难耐之时，亦应缓缓进食，另外在没有食欲的情况下，也不能勉强进食，过分强食。
陶弘景在《养性延命录》中指出：“不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳。”

补水要科学
　　夏季应当科学补水，防止血液浓缩给身体带来的各种疾患。
　　水在人体内起着至关重要的作用。多喝水可以促进排毒与帮助新陈代谢，体内水分充足才能使血液流通顺畅，身上的每个器官都需要大量的水分才能顺利运作，并且将体内代谢的老旧**与毒素一并带出体内，所以会觉得精神舒爽。
　　因此大家在盛夏要及时科学补水。那么每天该喝多少呢？一般来说，每天最好能饮用8大杯的水（2000毫升）。几乎所有的食物都含有水分，会在消化时被身体所吸收。水果和蔬菜是水分的良好来源。当然，要补充水分，以白开水或矿泉水为宜。
此外，豆浆、淡茶水亦为盛夏补水佳饮。在此美思康宸小编推荐两款茶饮给大家：

1、山楂、荷叶茶饮
原料：
山楂15-30克，荷叶晒干，10克。
做法：
先将山楂切片晒干，如煎水每次用15-30克；
荷叶晒干，每次用10克，煎好后去渣代茶饮。
功效：
中医认为夏天属心，长夏归脾，宜养心健脾，山楂荷叶代茶饮，味酸气香，清热解暑，健脾开胃，强心降脂，特别适宜心脾两虚，淤血阻络的人群。

2、美思康宸溪皇薏湿茶
原料：
狭基线纹香茶菜（俗名：溪黄草），赤小豆，薏仁（炒制熟），红茶。现成包装：40g(2Gx20袋)
做法：
即冲即饮，方便简单，出差或在办公室，亦或家里，随时随地随时喝，特别适宜胃寒脾虚的人群。
以上就是关于小暑食疗养生特点的相关内容了，如果你们觉得美思康宸小编介绍的小暑养生对自己有好处的话，就可以现在学起来哦！