维生素A缺乏会引起头发稀疏

有头发极易脱落头发显得十分稀疏、干燥毫无光泽可言。究其原因原来维生素A缺乏所致。
如果摄入维生素A足或机体消耗维生素A过度那么极易出现皮肤干燥多屑而且还会发生毛囊角化过度性丘疹。特别对毛发影响最会出现头发干燥变脆而且十分容易脱落最后导致头发异常稀疏。
各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、蛋品、胡萝卜、菠菜、辣椒及杏子、柿子中均含有维生素A
维生素B缺乏可导致皮脂增多、脱发

维生素B能协助脂肪燃烧。如果个体内脂肪太多脂肪就会从皮脂腺中排到皮肤表面去或储存毛囊中。时间长这些毛囊中脂肪就成细菌、螨虫“点心”从而引起毛囊炎甚至感染发炎。毛囊炎会使毛囊失去养育头发能力引起脱发。
而维生素B能将毛囊中脂肪渐渐燃烧掉届时毛囊通畅细菌失去赖以生存温床头皮就变得光洁起来就没有脱发烦恼。
维生素B广泛分布动植物内尤以乳制品、蛋、动物肾和肝含量最高。维生素B需要量并个成年每天只要摄.至.毫克就足够。
维生素B缺乏会导致脱发
维生素B有个很特别特点它会体内自动调节多余维生素B它会小时内自动排出体外。但维生素B缺乏时皮肤问题会接踵而来最为突出脂溢性皮炎。众所周知脂溢性皮炎可以引起脱发。
此外维生素B毛母质细胞通过含硫氨基酸生出毛发时起着决定性作用如果维生素B缺少毛母质细胞新生生发能力受阻生长期头发就会因出现脂溢性皮炎而缩短寿命并脱落。
维生素B食物来源很广泛动物性、植物性食物中均含有。通常肉类、全谷类产品(特别小麦)、蔬菜和坚果类中含量较高。
维生素C缺乏头发易折断易开叉
所有维生素中维生素C与皮肤、头发关系最为密切被们称之为全能美容素因为维生素C仅公认抗氧化营养素可以毫费力地打败氧自由基而且它还具有维持皮脂腺正常分泌功能。
如果体中缺乏维生素C那么皮肤就莫名其妙地出现青紫斑或牙龈肿胀出血头发会出现容易折断和分叉现象。这些皮肤问题及毛发问题出现均源自于维生素C缺乏。

当维生素C缺乏时体内产生氧自由基由于缺少天敌因此显得十分活跃到处攻击细胞中蛋白质及核酸从而影响皮肤和头发新陈代谢继而造成皮肤老化和头发干枯、易断和开叉。
维生素C获得并困难自然界量食物中特别新鲜蔬菜及水果中均拥有丰富维生素C只要偏食因维生素C缺乏所造成头发易断及开叉现象难解决。