养肾其实不复杂，日常生活中就可以将肾养好，让你拥有一个好的记忆力、思维又敏捷。
1.食疗要吃起
补肾的食疗是很有讲究的，肾虚分为肾阴虚与肾阳虚两种情况，不同的情况需要选择不同食物。
①肾阴虚的人：肾阴虚以“清补”为主，要尽量少吃辛辣食物，性偏温热的食物，可以多吃一些瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等食物。
②肾阳虚的人：肾阳虚以“温补”为主，需要多吃一些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。
西华温馨提示：想知道自己属于哪一种肾虚？来医馆由医生辩证后再根据医生建议选择食疗方。
2.健康的生活方式
健康的生活方式才能让身体得到充分休息与滋养，所以需要保持健康体重，作息规律，不熬夜，戒烟戒酒，保证饮水量等必不可少的要素。同时需要注意的是，中医认为“动则生阳”，在整个养肾的过程中，必不可少的就是适量的运动。散步、慢跑、打太极拳、跳健身操都是不错的选择。
适当的活动也有助于激活肝肾的阳气。达到养精健骨，通脉活络，增强抵抗力的作用。
3.加上点药膳方
A：百合莲子羹
做法：将百合、莲子、枸杞清洗干净后放入锅内，文火慢炖至烂熟，加入少许冰糖即可食用。
作用：补肾养阴，养心安神。
B:六子补肾汤
做法：将韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞子洗净后加入清水煎煮后取汁去渣，趁热温服，每天一剂。
作用：补肾固摄、滋补肝肾、温肾壮阳。
禁忌人群：阴虚火旺的人不宜饮用。
C:胡桃益智山药汤
做法：胡桃肉、淮山药、益智仁挑选干净后放入锅内清水煎煮，去渣取汁服用。每天一剂，14天一个疗程。
作用：温补肾阳、延缓衰老、改善记忆力。
禁忌人群：阴虚内热、有实热症、容易上火、肝火旺的人不宜服用。
西华温馨提示：药膳方也需要医生先针对个人情况进行辩证后，再服用，建议服用前咨询专业医生。
护肾常用药准备好
强肾健体的中药分为滋补肾阴和温补肾阳两类，常用于滋补肾阴的药有熟地、山药、石斛、枸杞子、龟甲等，温补肾阳的则有淫羊藿、肉苁蓉、补骨脂、核桃仁等等。
而中成药也分为很多种，常用于滋补肾阴的有六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸等，温补肾阳的则有桂附地黄丸、金匮肾气丸、济生肾气丸等。
西华温馨提示：真要服用药物来调补肾脏的话，还是需要先有专业中医医生辩证，再遵医嘱按时服用药物，切不可私自服用药物。
5.按摩做起来
中医认为，腰为肾之府，腰部有很多穴位，可以通过按揉或叩击，摩擦腰两侧，活动腰腿部来达到温肾阳、通经络，还可以缓解腰酸背痛的症状。
6.适当节欲
保养肾精需要适当节欲，不要过早的进行性生活，婚后过于放纵都会对肾精有所损耗。