本身身高165 体重应该算大基数
7.18 体重82.4。早餐全麦面包一片 凉拌蔬菜加玉米 晚餐 烧烤无主食
7.19体重 80.4 早餐没吃 中午煲仔饭加西葫芦炒虾仁 晚餐西葫芦炒虾仁 一小块白水煮鸡胸肉
划重点中午可以吃一些主食和肉类 肉类以无肥肉和鸡皮的鸡肉为主 晚餐尽量少吃主食 可以用玉米紫薯南瓜代替主食

7.20 早餐酸奶 午餐西红柿金针蘑焖面 （面是低脂荞麦面）搭配一小块水煮鸡胸肉 晚餐 杂粮饭 炒青菜

可以加个好友不，我也想减肥

dd

参考你的饮食
我正愁今天吃什么

姐妹可以试试冬瓜木耳汤 西红柿鸡蛋汤什么的超级有饱腹感

我早餐3个鸡蛋1根香蕉

一起啊！放假减肥使我快乐

79.5 又瘦了开心

加油呀 多运动～