有点用。但是业余不会练习很有可能练伤。没必要

有用，不过太重容易弄伤手腕

贴拍有大用，只是要掌握科学方法，不然伤了得不偿失

铁拍有2种练法，动力训练和靜力训练。动力训练就是挥拍，靜力训练就是挥到击球点保持住不要动。。。动力训练能有效提高击球力量，靜力训练能有效提高力量传递效率。

不受伤的情况下，肯定有好处

关键是效率如何？

作用不大。以下几点（浅谈）：1.运动员的手板，和备用板，重量一模一样，在挑选的时候面材也要求一样。2.对整体的放松会增加负荷。3.训练爆发力和和协调发力，几乎都用弹力带。

举谁不好，偏举两个伤病大户

业余的没有必要

就算效果非常好我都不会用，手腕痛

对业余来说没用，国家队有正确的动作框架，受这个影响不大，但是业余基本上都是没正确的框架的，练铁球拍只会练废

详细数据，以及用过铁拍训练的人都在上面了，还有人说铁拍没用？？？真是人均国家队训练条件，不需要铁牌。

我当年在CCTV5看到张怡宁拿那种比较小的哑铃做挥拍动作，应该是练力量。
所以，铁球拍真没必要。

想正确用铁拍有个前提，这个写手也说了，方法正确。啥叫方法正确？有一个正确的动作框架去练才叫方法正确。为啥我坚决反对业余这么练？业余爱好者大部分都是没有正确的动作框架的，有正确框架的都是有比较专业或者就是专业教练带出来的，这类是少数。拿错误的框架挥铁拍只会越打越离谱并且伤病概率直线上升。