吐纳是易筋洗髓功里一门重要的功法，通过练习吐纳，我们可以提升生命物质的精气，保持气血充足。呼吸吐纳、就是吐故纳新，入静后的绵长呼吸，对身体极有好处。调整中枢神经和心肺功能，放松精神对身体是个很好的休息和滋养。

易筋洗髓功的吐纳练习步骤：
首先我们要知道吐纳的呼吸方法和我们平时的呼吸是不一样的，我们要学会逆式腹部呼吸，配合着跨的前后运动，前翻和后坐。
两脚打开与肩同宽，屈膝松垮胯下坐。鼻子吸气的同时，胯上翻（顶），腹部尽量内收，去贴近脊柱，鼻子吐气时垮胯下坐。
呼吸吐纳法练习关键点：
吸气时记住头上顶、下巴收、意念下坐、收会阴、收小腹，尽可能的用小腹去贴近脊柱，主要的目的呢是为了拉伸脊柱，增加脊柱的柔韧性。呼气时要保持全身放松，力要使到脚底。

洗髓功吐纳方法练习注意事项：
1、关于呼吸：用鼻子呼吸，初学者着急吸慢呼，尽可能去扩大自己的胸腔，后期可以细长均匀呼气吐气。
3、闭眼内观，把神收回来，去留意自己身体的变化，每一个动作时刻检查吸气和呼气时的要领是否有做到。
4、不要刻意提肛，否则容易上火。可注意提会阴，但不能用力提，有意识即可，时间久了，就能控制该部位神经丛，到时才能真正提会阴。
5、胯后坐时，不要做成向后翘臀，而是往后下方坐。
6、整个过程中注意主要在小腹的收放，时间久了能练出一定小腹抗击打能力

吐纳姿势：
先直身平坐，两手置于膝盖，吐故纳新，去浊留清；然后将手置于丹田，始行吐纳功夫。《吐纳心要篇吐纳论》：“人生须臾不可离者，呼吸也。吸则阖，阖则纳新，呼则辟，辟则吐故。新者不纳则病虚，故者不吐则病实；虚实见，内邪侵贼，五行紊乱，阴阳相失，岂可为道乎？失道者，首在调合阴阳，顺理五行，而知呼吸阖辟之方，行强身立命之道，其庶几乎可以为道矣。”吐纳功夫可救老残，64岁以后，甚至80~90之高龄，如能勤而行之，修炼培补，久则阳生，身体必然强壮，自然返老还童，惟是时最忌女色，否则筑基难成，无望证得长生之果。
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