月经推迟怎么刺激它来？有没有长久有效的方法？

女性月经周期一般为28～30天。提前或延后7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。但是如果超出7天后还没有来月经，即为月经推迟。月经推迟主要需要考虑两个方面的原因，首先是妊娠，其次是月经不调。 造成月经推迟的原因有很多种，但是如果排除怀孕，那就要引起重视了。可以口服诺雅美进行内在气血的调和，注意个人的生活习惯，不仅需要及时的注意个人卫生，还要保持开朗的心情，多方面一起调整，力求达到月经的正常

平时要坚持运动，这样整个人都会健康很多。不过一定要坚持，坚持下来月经会正常不少的。另外，不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

如果排除了怀孕的可能，那么从中医上来说，应该是脾气亏虚，不能化生血液，无以下濡胞宫所导致的月经延期的症状。这个情况，可以服用一些疏肝理气、补脾养血的中成药来调理，比如诺雅美胶囊，坚持服用一段时间，效果当佳。另外日常生活中，要减少辛辣、生寒的食物摄入，多吃一些绿色的蔬菜对身体比较好。

坚持运动应该是最好最健康的方式把？只不过是hi见效比较缓慢，但是希望你能坚持

月经推迟的自我按摩法　　先取仰卧位,以右手鱼际先揉按腹部的气海穴约1分钟,再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴，每穴点按一分钟,最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。　　再改取俯卧位,先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟,再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟，以有酸胀感为度,最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次，术毕。

多吃蛋白质和高纤维食品。在中饭和晚饭可以多多加入肉类、豆制品、蛋类等等，这些高蛋白食品可以补充经期身体流失的营养物质。同时，也要多摄入蔬菜、全麦食品、水果等等，丰富的纤维可以提高镁的含量，从而有效调节紊乱的月经周期。

尽量减少吃甜食和喝浓茶咖啡。如糖果、朱古力、蛋糕这类糖分较高的食物，容易造成体内血糖上升，影响经期稳定，造成身体不适。而浓茶、咖啡使女性容易焦虑不安，也会导致月经推迟的情况。月经量比较多建议多吃高纤质。如果你不但月经经常推迟，而且流血量很多，那么建议你多吃葡萄干、大枣、菠菜等。这类食物可以有效帮你补血补气，得到快速恢复。

食疗调理好的，以前我也是推迟，每个月都推迟几天，量少发黑，喝气血膏调理好了，每天冲水喝一杯简单有效