母乳喂养宝宝的好处是世人皆知的，不过对于很多新手妈妈来说，想要坚持母乳喂养宝宝，却无奈“囊中空空”。可以这么说，产后奶水不足是最让新手妈妈头疼的问题了，不仅自己难受，更怕饿坏宝宝。那么怎样才能在产后保持充足的奶水呢？

1、及早开奶
所谓的开奶，就是新生儿从母体出来后，第一次喝母乳，即第一次喂孩子喝奶就是开奶。
产后早开奶，会让宝宝和妈妈尽早有肌肤上的接触，对唤醒母爱特别有帮助。对妈妈和新生儿都好。而且初乳里面含有非常丰富的免疫因子，对新生宝宝增强免疫力特别好。
另外，早开奶不仅对胎儿好，还有助于新妈妈身体的恢复。当宝宝吮吸时，会刺激宝妈子宫收缩，促进身体恢复。
此外，早开奶有助于增强宝宝安全感，胎儿在孕妈肚子里时，周围被温暖的羊水包裹着，刚出生后身边没有了温暖的子宫，没有了羊水的包围，听不到妈妈熟悉的心跳。新生小宝宝对新到的陌生环境，内心更多的是恐惧。早开奶，让宝宝吮吸母乳，趴在妈妈胸口再听到宝妈熟悉的心跳，有助于增强宝宝的安全感。

2、产后营养要全面，合理充足
全面充足的营养是母乳分泌的前提。哺乳期的妈妈需要大量的维生素和矿物质，可以多吃富含蛋白质，脂肪和糖的食物，多吃新鲜蔬菜水果。
另外由于母乳是液体的，一定要多喝水，不用刻意喝那些下奶汤，热量很高，见效甚微，而且越是高脂肪、高热量的食物反而会引起反作用，容易造成乳腺堵塞，奶水稀少。可以喝金唯儿产妇配方营养粉，含产后妈妈哺乳所需的6大类营养素，以及32种微量元素及矿物质，不但可以催乳，还具有优化乳汁，提高乳汁质量的作用。

妈妈们，相信自己，掌握正确的方法，树立正确的心态，奶水会一天天充盈起来的，所以，加油吧！