567GO健身教练培训今日健身知识分享💯
深蹲的好处是什么？
1、加强人体的马达臀大肌
下蹲可加强臀大肌。这是人体上最大的肌肉，是人移动运动中很重要的肌肉也被称为人体的马达。蹲法也能增强臀肌和脚的抓地能力，有助于降低我们下半身的力量和稳定性。
2、增强股四头肌
该肌肉包括：股内侧肌，股外侧肌，股中间肌和股直肌。这些肌肉有助于支撑腿部伸展，并保护膝盖免受不稳定和髌骨移动轨迹不佳的影响。
3、增强腘绳肌
该肌肉肌包括：半腱肌，半膜肌和股二头肌。腘绳肌与腿部屈曲有关，腘绳肌通过推动身体向前奔跑并且在我们的跳跃能力和短跑中发挥重要作用。深蹲同时也可以发展该肌肉功能。
4、增加小腿的力量
我们的小腿主要由腓肠肌和比目鱼肌组成。这些肌肉可以帮助我们更快地运动，改善脚踝的稳定性并支持适当的下肢力学。健壮的小腿还可以增加脚踝的力量，并且增加弹跳能力，举重和跑步时通过地面产生和吸收力量的能力。
5、增加跳跃高度
深蹲可以提高我们的跳跃能力。深蹲可以加强所有下肢的力量，因此在跳跃过程中可以很好的利用到这种力量的加强。详情可以+v了解zhang567go