减肥不是减体重而是减脂肪。现在很多朋友，特别是女性，一说到自己的体重（甚至基本不愿意提）就是要减肥，并且提到最多的就是减少多少体重才可以。但是实际上很多人体重轻了很多确实是瘦了，可那是身上的肌肉也减没了。但是减肥不是减肌肉（体重）而是减少脂肪。而为什么要减肥才是大家关心的，其实就是为了美丽的容颜和健美的身材了。可是这个是个“大工程”要多方面配合：饮食规律荤素合理搭配营养均衡，再根据自身的情况进行适宜的锻炼项目。这是个要长期坚持的，才会看到结果。心态也要放平缓，短期内想达到目标，达到了也很难维持。要持之以恒，不要天天盯着数值表，那样影响心态更有影响。