1.练力量:很多运动者想通过沙袋来锻炼自己的力量,通过打沙袋可以提高出拳力量,力度。注意打沙袋是练力量,所以打沙袋一开始不可以猛打,虽然感觉很不错,但是这样练不了力量的,只能练练耐力,所以打沙袋打一拳是一拳。
2.爆发力:用沙袋练爆发可以找个伙伴从沙袋后扶着,这时你用最快最大的速度进行击打,定上时这样爆发性和耐力就有了。
3.组合拳:练组合拳可以计划一下,把单个动作给进行组合起来,用沙袋练组合拳要做到连贯和流畅性。
4.腹部抗击打:沙袋也可作为抗击打训练,把沙袋荡起来,荡回来时候用小腹去抵抗,这种抗击打训练很有效果的。