燕窝向来都是滋养进补的圣品，
现如今，
燕窝更成为美容养颜不可或缺的一部分。
然而却有部分窝友反映：
“别人吃燕窝效果那么好，我吃为何没用？”
你有没有想过，
这些问题不注意，
燕窝可能白吃了！
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燕窝是否白吃了
1.科学进食了吗？
每天食用超过5克的燕窝量，
身体不会有副作用，
但多量食用人体无法吸收，
这样反而造成浪费。
食用燕窝每次3到5克即可，
遵循“科学进食、少量多次”。
2.肠胃吸收可以吗？
人体需要的营养几乎都需要经过肠胃，
肠胃是消化最重要的器官。
俗话说“十人九胃”，
肠胃不好,
营养吸收自然会相对较慢。
3.和燕窝相克的食材同炖了吗？
蛋白酶容易分解燕窝中的蛋白质，
令蛋白质失去原来的作用。
因此，
含蛋白酶的食材（番茄、豆类等）
不推荐与燕窝同炖。
酸的食物会影响人体对燕窝的吸收。
因此，
酸性食材（柠檬、山楂等）
不推荐与燕窝同炖。
如果燕窝与破肺气的食物搭配，
就令燕窝补肺这一大优点大打折扣，
得不到最好的滋润作用。
因此，
破肺气食材（薄荷、金桔等）
不推荐与燕窝同炖。
食用燕窝调经的过程中，
如果同时食用一些活血散瘀的食材，
会对燕窝本来调经的作用造成了影响，
可能会延缓或者减弱燕窝的作用。
因此，
破血散瘀的食物（益母草、三七等）
不推荐与燕窝同炖。
吃了药不能马上饮酒、喝茶，
食用燕窝也是同样的道理。
因此，
解药性食物（酒、药、茶、咖啡等）
最好在食用燕窝后的1-2个小时再饮，
能戒自然是最好的。
4.坚持食用了吗
保养贵在坚持，
切忌三天打鱼两天晒网。
燕窝不是某些化学化妆品，
立竿见影给人带来表面的漂亮。
燕窝对人体的滋养是一个
由内而外、循序渐进式的过程。
燕窝属于温补，
需要长期食用，
最好能坚持食用三个月以上
效果才能突显出来。
5、品质有保证吗
长期食用品质佳、无渗假的燕窝
能达到滋补养颜的效果。
相反，
如果购买到劣质渗假燕窝，
不仅无效反而对人体有危害。
因此，
购买燕窝时，
一定要到正规店铺，
确保自己买的是正品燕窝。
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如何高效食用燕窝
燕窝本身是轻柔的食物，
它的营养价值足够，
所以吃法一定要清爽，
即“以清补清，以柔补柔”，
最好不要搭配一些油腻的食物，
口感清淡才能保证燕窝完整的营养价值。

燕窝的食量是“少量多次”，
过量食用对身体不会有太大的问题，
但不能吸收既浪费钱又浪费食物。
干燕窝每天用量是3到5克，
即食燕窝每天用量是20到30克左右。
空腹食用效果最佳，
不管早上或是晚上，
因为空腹方便吸收，
没有其它一些杂七杂八的东西，
而且燕窝没有脂肪，
不用担心晚上吃完睡觉会发胖。
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如何根据自身情况和想达到的效果选择燕窝
期望通过食用燕窝达到某种功效，
必须坚持食用3个月以上，
而每周食用燕窝次数不少于三次，
每次不少于3到5克。
经济型用量：
隔天1次，每次3到5克
标准型用量：
每天1次，每次3到5克
辅助理疗量：
每天1到2次，每次5到8克