血栓，这个听起来就吓人的名字，其实离我们非常近！临床数据显示：在心脑血管疾病中，80％的病例是血管中形成血栓。这么凶险的疾病，有没有什么先兆或者预防方法呢？血栓前兆有6点，一定要提前知道！■哈欠不断缺血性脑血栓患者，80%发病前5～10天会出现哈欠连连的现象。■血压异常血压突然持续升高到200/120mmHg以上时，血压突然降至 80/50mmHg以下时，都是形成脑血栓的前兆。■高血压病人鼻出血数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这种人可能在半年之内会发生脑血栓。这是值得引起注意的一种危险信号。■步态异常如果老年人的步态突然变化，并伴肢体麻木无力，则是发生脑血栓的前兆信号。■突然发生眩晕眩晕是脑血栓的形成之前极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时发生得最多。此外，在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者，若1～2天反复出现5次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性增加。■突然发生剧烈头痛任何突然发生的剧烈头痛；伴有昏迷、嗜睡；头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化；因咳嗽用力而加重的头痛；疼痛剧烈，可在夜间痛醒。如果您的家人有上述情况出现，应及早到医院检查治疗。临床观察发现，70~80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6~10点。其中最危险的时候，就是我们刚刚睡醒的一刹那！■稳压最重要血压突然升高或者降低，都会直接导致血栓的脱落或者形成，所以说稳定血压最重要。稳定血压，记住以下几件事！■关注天气变化老年人对天气适应能力减弱，过冷过热皆可使血粘度增加诱发脑中风，因此，一定要随时注意天气冷暖的变化，随时增减衣服。■早起床别着急如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入到活动状态。人体交感神经系统会被迅速激活，老年人调节能力差，易发生体位高血压。■遇事别着急生气很多中风、心梗的发生，都和情绪激动有关。因为情绪激动时，肾上腺素大量释放，会直接导致血压迅速上升，刺激血栓脱落。很多病都是吃出来的，血栓这类疾病更是和吃密不可分。平时饮食上注意点，比啥药都管用一万倍！■保证充足饮水半夜醒来时适量喝点水，以降低血液黏稠度，对预防血栓形成大有好处。如果有喝茶的习惯，对预防血栓是很有效的，同时饮食要少盐少油。■一把坚果护心脏无数调查研究证明：每天吃坚果的人，血管更干净、血栓风险更小，而且大脑更年期，很多疾病、癌症的风险也更小。每天也别吃多，一手心的果仁刚刚好。■吃点三七、丹参准备三七粉一克、丹参两克，一起吃能有效预防和治疗血栓。体质不同，一人一方，具体用药方法谨遵医嘱。运动的好处千千万，对心脑血管病、血栓的预防效果，对三高的逆转效果尤其突出！■十秒钟预防血栓形成具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好，双脚同时做效果更佳。■走走路、防全身血栓走路防血栓，要注意“三五七”原则：每次步行3000米以上，且保证30分钟；一星期要运动五次以上；运动后心率+年龄=170。身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节。