大腿太粗一直是困扰女性朋友的一件事，几乎所有人都希望自己可以拥有纤细的大长腿，但毕竟不是每个人都天生丽质，想在后天打造完美的细腿还需要通过刻苦的训练。那么，腿上肥肉太多怎么减掉呢？
腿上肥肉太多的话会直接影响到腿部线条，特别是久坐不运动的上班族，更容易形成这种身材。很多人会觉得腿上赘肉是比较难减的，因为我们需要通过一定量的专项训练才能拥有纤细双腿。下面我们就来介绍一下腿上肥肉太多怎么减掉，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1空中蹬自行车：
平时在家闲暇时间可以放下手机，多多进行空中蹬自行车这个动作，需要平躺在瑜伽垫上，双腿放置在半空，想象自己在蹬自行车，腿离地面越近，锻炼效果会越好。这个动作可以对腿部的肌肉群组有一定的训练效果，特别适合在家里做，每天坚持做5组，每组15-25个，在一个月后就有明显的瘦腿效果。
2运动后的拉伸：
平时热爱运动的朋友都知道，无论任何运动，都可以起到减肥的效果，而想要瘦腿的朋友也可以多多进行有氧运动，这样做的目的是为了更好的减掉多余脂肪。其实慢跑就是可以减掉大腿赘肉的方式，它可以让脂肪层得到非常有效的燃烧。但非常重要的一点是，在每次慢跑之后，到位的拉伸动作必不可少，有效的拉伸可以让双腿得到放松，使双腿的肌肉可以适度拉长，长久的坚持下去，腿上的赘肉不见了，会拥有纤细修长的腿部线条。
3敲打大腿外侧穴位：
在我们平时站立或晚饭后，敲打大腿两侧的穴位也能起到瘦腿效果。你还可以借助按摩器来敲打，会刺激到深层肌肉，达到有效的瘦腿目的。另外，在洗澡时使用平时煮过的咖啡豆残渣来按摩双腿，也能达到瘦腿效果哦。这也是很多微博博主推荐的美肤方法。