两个月的症状过去，感觉自己基本好了，把经过和经历写下来，希望对有类似情况的朋友有帮助。
本人两个月前，一直吃饭不节制，暴饮暴食，喝酒吃肉无度，导致犯病。本来平时就容易拉肚子，有轻微肠易激的毛病，这次犯病前早更就有预兆，每天吃完晚饭，总觉得肚子微痛有拉肚子感觉。
犯病之前的晚上，在吃饱饭的情况下，睡前又吃了夜宵喝了酒，结果肠鸣排气剧烈，第二天数次拉肚子之后，肠胃就开始一直不好，每天直肠结肠痛，似要拉肚子却拉不出来，肛门天天坠涨，结肠乃至整个腹部各种鸣响，排气不断，大便细有棱角，要不就是不成形，一天数次，吃完饭尤重。因为症状一直持续，每天都关注自己的肚子和肛门的坠胀，人十分不舒服，对症状的焦虑（恐肠癌）导致更为严重的症状。
短短不到一个月，大概瘦了至少5斤，后来经过思索，认为到导致这样情况的原因，主要有三个原因
1，饮食不注意，2，心理作用。3，腹部寒气重。
于是针对这三点开始自我调理，做法如下：
1. 戒油腻，多吃主粮，并常吃红薯，山药，南瓜，喝小米粥。
2. 有条件的情况下，晒太阳，特别是晒到肚子。
3. 按照吧里一位医生所发的帖子"腹泻型肠易激正确治疗方法"，买了钙镁片和硒片，还有维生素B，交替隔天吃。帖子的链接如下https://tieba.baidu.com/p/6148517061。 吃了之后似乎有效，在此谢过这位医生。
4.因为总是不由自主的感觉自己的不适，特别是觉得肛门坠胀难受的时候，用大拇指甲掐食指，用疼痛强行转移自己的注意力。
经过坚持这样调理，肚子就慢慢舒服多了，肛门似乎也没有那么坠胀了，再坚持了一个星期，基本上没有症状了。
虽然肠易激发作有很多情况是阶段性的，我的恢复是否是因为阶段性自我缓解，还是因为调理得当并不清楚，但因为深知这段经历的痛苦，所以希望自己的一点经验能有帮助。
需要强调的是，有一点是比较确定的，就是转移心理的注意力，能起到很好的改善效果。祝大家都能尽快康复。