可能是最详细的前水平教程【街健吧】

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来自Android客户端1楼2020-08-27 14:23回复

全英文，只能翻出主要内容，更详细的请英语好的学霸补上。
六大练习:
一，前水平保持，五个进阶。
二，前水平翻转，五个进阶。
三，前水平引体，五个进阶。
四，离心练习。
五，曲臂直臂练习。

来自Android客户端2楼2020-08-27 14:30

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前水平保持，每个动作维持20秒可以进阶。可以接住阻力带弹力带，30秒进阶。

来自Android客户端3楼2020-08-27 14:32

一定注意要肩部收缩，否则容易受伤。循序渐进，1-4月可成。

来自Android客户端4楼2020-08-27 14:34

核心力量训练必不可少，视频一看就懂，就不啰嗦了。

来自Android客户端5楼2020-08-27 14:35

进阶内容:
1 团身，
2 高团，
3 单腿，
4 进阶单腿，
5 标准

来自Android客户端6楼2020-08-27 15:08

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