首先，电子烟一样含有尼古丁，单论尼古丁的危害跟纸质香烟是一样的，所以不抽烟的人一定不要去抽电子烟。
其次，真烟的危害还有电子烟的成分其他回答都解释的很清楚了，我只说一下日常生活中的不同。

1、喉咙：以前抽纸烟的时候早起嘴里的味道能让自己都难以忍受，刷牙恶心干呕是日常，经常会咯痰，吐出的痰是黄色偏黑的。抽电子烟以后以上三点都没了。
2、牙垢：以前抽纸烟的时候牙垢一直下不去，洗牙之后一个月又有了，表面看还不明显，牙齿背面又黑又黄是真的恶心。抽电子烟以后洗了一次牙，至今一年半了，牙齿没有任何污垢（前提是每天早晚刷牙）。
3、味道：这个哪怕不抽烟的人也深有体会，靠近抽烟的人身边时会有一股浓郁的恶臭，哪怕是抽烟者穿过的衣服都是恶臭的，以前我自己闻不出来，直到我改抽电子烟，断了一周的纸烟后再去闻我放桶里准备洗的衣服，差点吐出来，床单被罩我都重新洗了一遍，从那以后我更加感激我女朋友了，真不知道她是怎么忍受的了这股味道的。
4、精神状态：工作压力大，以前抽纸烟一天一包半甚至两包，不用别人说我自己都能感觉出来面色不正常，精神恍惚注意力不集中，身体素质也下降的厉害，心肺功能和胃部都有点问题。抽电子烟后，哪怕我一天抽一仓（2ML），只要多喝水代谢，身体也没有明显的不正常，面色比以前好了太多。

以上四条想必大部分纸烟改抽电子烟的朋友都深有体会，对我来说生活中的一些小改变比哪个危害大要重要的多，毕竟追求尼古丁的人去讲危害性就有点扯淡了。