我顶，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，

修炼静功可以提升生命的气质，塑造健康、美丽的体态。坚持修炼静功可以使一个人内在的气质沉静下来，使人在举手投足之间呈现出优雅、恬静、柔和的美感，这种气质是身体、情感、精神三种能量综合作用于生命的产物。内在的精神越柔，身体被净化的越好，情绪越稳定，外在呈现出来的气质也越美好。了解清楚修炼静功的功效，会帮助我们升起对修炼静功的信心。只要我们坚持每日去练，这些效果自然就会显现。

静功不论是坐是卧，总要周身放松，不使它有局部的紧张，不让它有丝毫的拘束，自己感觉非常的适意。做得恰到好处时，时间虽然经过长久，心中并不厌烦，身上也没有酸疼、麻木各种难以忍受的情况，这样就是肉体已经得到安静了，但思想上的缠缚尚未解除。再进一步，做到心无杂念，万缘放下，已往事情不回忆，眼前事情不牵挂，未来事情不预计，脑筋完全休息，这样就是精神得以安静了，但心中尚知道有一个“我相”存在。更进一步，就入于混混沌沌的境界，似乎睡着了一样，什么也不知道，并且不做梦，此时当然不知有我。只有做到这样境界，才能消除障碍、恢复自己本能，把身体原有的本能发挥出来，达到健康长寿的目的。

师兄，感谢您的分享！静功其实非常好！让内心平静下来对身心的恢复效果比较明显。

我们知道静养，睡眠，能修养恢复我们的身体，但静功比静养，睡眠还要大大超越，深入修复身体。据《深圳晚报》报道，美国的科学家们对40名学生进行静功生理实验，观察表明只要习练静功5~10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，而这个数值相当于深睡7个小时后的变化。这也是为什么静功能快速恢复人体力与精神，比如我逛街累了，找个地方座下来，习练十几分钟，能快速恢复我体力与精神。

午饭后习练静功闭目养神10~30分钟，养心、养神、养气、养筋。
入睡前习练静功不少于20分钟，对一些神经系统、消化系统的慢性疾病也有明显疗效.