1、早餐省不得
很多人都以早上没时间、早餐自己做太复杂等等为借口，省略了早餐。
然而经过了漫长的一夜，晚餐吃的食物已经消化殆尽了。到了早上，胃会分泌胃液迎接食物的到来。如果这时候你不进食，那么胃酸就将腐蚀胃黏膜，长此以往，会出现胃痛、胃酸等症状的发生。
因此，建议早餐一定不能省，而且建议吃些温热的食物暖暖胃。
早上起床后排尿、排便以及夜里呼气、皮肤蒸发等，估计丢失了 500 毫升水。所以，大家要习惯早餐喝牛奶、喝豆浆、喝粥、吃汤面等有汤汤水水的，这都是身体的本能需要。
需要注意的是，有高血糖、高血压、高血脂，适合吃杂粮粥；一般健康人也可以适量吃些杂粮粥来预防三高。