立秋过后,皮肤干燥会随着天气的变化越来越明显,这个时候爱美的女人们都开始研究护肤补水之道,毕竟爱美之心人皆有之,即使平时不化妆,皮肤的状态都能看得出来,即使大妈都40多岁了,也非常注重保养。这里说的保养倒不是说要用多昂贵的护肤品或者吃多贵的燕窝补品。简单的保养可以从日常饮食中获得,例如常见的银耳、雪梨、红枣、枸杞、红豆等食材,都是可以搭配做出许多适合秋天护肤之道的美食。
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女人要想皮肤好,不能经常熬夜,三餐要定时,尽量少吃煎炸辛辣油腻的食物。另外,早餐很重要,早餐是开启我们一天元气生活最重要的一顿。早餐吃些啥?来跟我学一学,给自己做早餐别太糊弄,豆浆牛奶固然方便,但偶尔换着吃早餐,补水润肤又美白,元气满满一整天,简单营养也不怕浪费。
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花生露燕麦粥
食材:生花生100克,清水400克,粳米20克,生燕麦50克,冰糖适量(或不加)
做法:
1.今天做的这个早餐有花生,花生含饱和脂肪酸,它也是坚果的一种,日常吃一些花生,对保护心血管非常有好处。普通的大米抓上一把,生燕麦含有粗纤维,低脂肪低热量,润肠通便。
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2.浸泡过的花生和大米放入破壁机内,加入大约400毫升的清水,把花生大米搅打成花生浓浆。
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3.搅打碎的花生大米浆倒入砂锅中,小火煮沸。
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4.把生燕麦片倒入锅中,小火煮沸2分钟,喜欢甜的可适当加些冰糖,冰糖煮化即可关火。
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生燕麦煮熟后能够增加饱腹感,花生有润肤美白的作用,大米能让花生露增加黏稠感,口感也更顺滑。生燕麦别直接放入料理机里打碎,把生燕麦单独和花生露煮熟,口感更好。
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大妈说:
早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“
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女人要想皮肤好,不能经常熬夜,三餐要定时,尽量少吃煎炸辛辣油腻的食物。另外,早餐很重要,早餐是开启我们一天元气生活最重要的一顿。早餐吃些啥?来跟我学一学,给自己做早餐别太糊弄,豆浆牛奶固然方便,但偶尔换着吃早餐,补水润肤又美白,元气满满一整天,简单营养也不怕浪费。
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花生露燕麦粥
食材:生花生100克,清水400克,粳米20克,生燕麦50克,冰糖适量(或不加)
做法:
1.今天做的这个早餐有花生,花生含饱和脂肪酸,它也是坚果的一种,日常吃一些花生,对保护心血管非常有好处。普通的大米抓上一把,生燕麦含有粗纤维,低脂肪低热量,润肠通便。
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2.浸泡过的花生和大米放入破壁机内,加入大约400毫升的清水,把花生大米搅打成花生浓浆。
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3.搅打碎的花生大米浆倒入砂锅中,小火煮沸。
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4.把生燕麦片倒入锅中,小火煮沸2分钟,喜欢甜的可适当加些冰糖,冰糖煮化即可关火。
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生燕麦煮熟后能够增加饱腹感,花生有润肤美白的作用,大米能让花生露增加黏稠感,口感也更顺滑。生燕麦别直接放入料理机里打碎,把生燕麦单独和花生露煮熟,口感更好。
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大妈说:
早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“