1、燕麦粥：将50克燕麦片放入锅内，加清水烧开，边搅拌，煮到熟软，也可以用250毫升牛奶代替清水。燕麦粥最好在每天早上服用一次，有降脂、减肥的作用。适用于肥胖者和高脂血者及健康者日常保健用，消肿效果非常好。不要用牛奶跟糖来煮燕麦片，这样会让燕麦失去减肥功效。
2、马蹄薏米水：12粒马蹄去皮，三两薏仁泡水两小时，将所有材料加入锅中，注入8分水，水烧开后大火煮二十分钟左右，再转小火煮一个半小时出锅，不仅可以去水肿、减肥功效，还能清热解毒止渴。薏米可以有效的促进体内血液与水分的代谢，含有蛋白质，早餐粥加入一把薏米，既消肿又美容。
