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【解答帖】阿轩为你解答健身 有问必答，分享训练计划

只看楼主收藏回复

①吧友们有健身问题都可以来问！
②需要训练计划参考的兄弟也可以
加VX：xtx19920215 来要一份



1楼2020-09-11 14:28回复
    2楼2020-09-11 14:29
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      共勉
      3楼2020-09-11 14:29
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        史密斯卧推肩部酸痛胸肌不明显，怎么回事
        IP属地:广东来自iPhone客户端16楼2020-09-11 19:19
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          晚上吃了晚饭 几个小时后锻炼 然后喝蛋白粉可以吗 我看网上说的空腹喝蛋白粉没用
          IP属地:湖南来自Android客户端17楼2020-09-12 01:27
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            普通人是否有必要进行5-6下的大重量训练？还是做8-12下足够?
            IP属地:福建18楼2020-09-12 10:22
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              请教下大佬，腹部跟背部拉伸做完后，站立向后仰背部会明显有疼痛感是什么原因
              IP属地:浙江19楼2020-09-12 14:31
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                谢谢轩哥的计划 已经收到 很全面
                来自iPhone客户端20楼2020-09-12 14:38
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                  楼主 目标6块腹肌的话做哪些动作比较有效啊 需要特别控制饮食吗 谢谢大佬
                  来自Android客户端23楼2020-09-13 23:47
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                    做有氧目的是减脂的话 训练完喝一些脂肪低热量低的蛋白粉 是否对减脂有所帮助
                    IP属地:四川24楼2020-09-14 15:52
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                      女生 没有运动和健身基础，怎么瘦肚子？
                      bmi 19，全身都比较瘦 就是肚子
                      平常都没有运动习惯 体能比较差，有什么适合新手的方法瘦肚子和腰？
                      不需要明显的腹肌，就是想结实一点细一点
                      IP属地:澳大利亚来自iPhone客户端26楼2020-09-15 15:37
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                        大神求解答，因为学校封闭，所以在寝室用弹力绳健身，选择绳子的时候是尽量重训练的感觉选择少几根，还是多用几根好
                        IP属地:重庆来自Android客户端28楼2020-09-15 18:24
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                          对于胖子来说先减肥还是先练，还是一起
                          IP属地:湖北29楼2020-09-16 10:37
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                            大哥推荐一下什么牌子的蛋白粉，我现在喝肌肉科技的， 怎么样啊。 感觉有点小贵， 如果效果可以的话我能接受
                            IP属地:福建来自Android客户端30楼2020-09-16 23:37
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                              哟呵
                              IP属地:湖南来自Android客户端31楼2020-09-17 03:29
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