试着控制自己的思想和感受，反而会对我们原先的目标产生反面效果。但是我们大多数人在犯下这个战略性错误后，并不会在反省失败时认识到这一点。我们反倒会认为是自己自制力不够，从而会定下更多“下次一定要控制住自己”的目标。为了让我们的头脑远离有害的思想和感受，我们努力去摆脱它们，但往往事倍功半。相反，如果我们想要获得心灵的平静和足够的自控力，我们就需要认识到，控制自己的思想是件不可能的事。我们能做的就是，选择自己相信什么，选择自己要做什么。（试着把注意力放在正确的事情上，然后不断重复，读书是正确的事，锻炼是正确的事，早起是正确的事）

这次把笔记发出来，一个是号召戒友多看书，看好书，另一个也是自己温故知新。看完之后，最大的感觉就是和断念口诀思想大部分很类似，不过作者从更多的社会实验出发，探究了意志力的奥秘。掌握这个规律，把注意力放在正确的习惯和事情上，阅读，锻炼，早起，这三件真的很管用，希望我的小小行为能让你有所启发，实现最重要的目标。

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