睡眠问题主要有以下几类：
1.失眠
2.难以入睡，入睡困难
3.多梦
4.早醒，包括半夜醒来
5.睡眠表浅，睡眠质量差
睡眠的确是一个大问题，导致睡眠障碍的原因非常多，主要原因就是久视伤肝血，还有就是压力大，另外熬夜久坐的人也极易出现睡眠问题。特别是熬夜，一般熬夜都要久视久坐，这样伤身体就比较厉害了。所以要恢复睡眠质量，必须调整作息，尽量在23点之前上床，睡不着就闭目养神，一定要养成正常的作息习惯，熬夜实在太伤精气神。
有的戒友晚上睡不着，一问，原来是喜欢睡午觉，有的人一睡午觉，晚上就难以入睡，这种经历我也有过，后来我就不睡午觉了，如果不是太累，就不用睡午觉了，否则晚上容易入睡困难。
如果是偶尔一次的睡眠问题，不用太担心，建议调整作息，不要搞得太累，并且要学会调心，不要给自己太大压力，这样睡眠问题就能自动调整过来。
如果是顽固性的睡眠障碍，比如严重失眠或者持续的早醒和多梦，这种情况最好能找个中医配合中药调理，然后自己要注意作息规律，不熬夜不久坐，积极锻炼，学会养生之道，这样坚持下去，大概需要半年时间才能调整过来。

再来谈下赖床破戒和周末破戒：
很多戒友反映赖床后就容易破戒，还有一到周末就破戒，平时上学没事，其实这两种情况我当年也经历过，一般学生党比较容易出现这种问题。
经过我几年的研究和案例分析，发现人在一种心理状态下极易破戒，这种心理状态就是：无聊。
赖床时其实很无聊，就躺在床上瞎想，很多人这时候就喜欢YY，这样就极易破戒了。周末时，人比较空，也比较容易出现无聊情绪，一等父母出门或者自己关在房间里，就开始动歪脑筋了，学生党定力尚浅，认识也不深刻，无聊时心魔就会跳出来，这时候就容易破戒，所以必须多学习戒网瘾文章提高觉悟和定力，始终保持高度警觉，不能放松警惕。
当你通过学习获得足够的定力后，无聊时就不会破戒了，就能真正做到心地光明磊落，不欺暗室。身正不怕影子歪，当你的心正了，就不会在无聊时破戒了，否则你平时上课没事，一到周末无聊时，就容易出现破戒。我的建议就是：不要离开戒网瘾文章，当然学习戒网瘾文章也会出现厌倦情绪，我前面的文章有讲到，当你厌倦戒网瘾文章时，必须学会克服厌倦情绪，保持住戒网瘾的热情，你不一定要找新的戒网瘾文章，每天看几遍你自己认为比较好的戒网瘾文章即可。还有一种选择，就是看受害者的案例，受害者的案例就是警钟，就是最好的警示，你每天看受害者的经历，就能让你保持在警惕的状态，否则一旦你厌倦了戒网瘾文章或者出现松懈情绪，那就极易破戒了。切记！
另外，有赖床习惯的戒友必须克服这一习惯，要克服必须先下决心，告诉自己明天一醒就下床，绝不赖床，决心一定要到位。出现无聊情绪时，要学会调整心态，让自己的生活充实起来，最好的充实就是学习，古人说学习可以“医愚”，我觉得很有道理，不学习不知道，你可以学习戒网瘾文章，可以看受害者案例，也可以学些你自己感兴趣的内容，总之，就是要让自己充实起来。

注：此文是改编文章，原文虽不是针对网瘾，但对大部分的戒瘾行为都有一定的启发性，希望对大家有所帮助。
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