好，调整好心态，这是挽回的第一步，也是非常重要的一步。
很多希望挽回的女孩男孩，都容易败在自己的心态上。
比如，开始的时候表面上调整好了，可是当对方开始对你回头试探你的阶段，你有开始绷不住了，又开始过度暴露自己的思念和累计的庞大需求感给对方，让对方觉得你完全被他吃定，精神上已经成为彻底的备胎和爱的奴隶，他安心了，你的希望就越来越小了。
所以，心态非常重要。而且，既然决定挽回，就要贯彻挽回的始终。
很多时候，你的态度，才是挽回成败的关键。
记住，把握当下。
分手后大概到1个月，当你调整好心态的那刻开始，就是黄金时期。
通常说来，分手后，（被分手的）男生女生会经历一个如下的阶段：

如果从总整体而言，几乎所有人都会经历一个
“情绪波动，情绪缓和，情绪稳定和恋情格式化”阶段。
然而，根据不同的人也会有不同的阶段甚至情绪的反复。
然而，在女生主动放弃和男生的关系，尤其是对对方已经产生了很强烈的厌恶感的时候，这张图就不适用了。因为女生会直接到“恢复自由”的阶段。
和已经不喜欢的人或者不够满意的人分开，那样的感觉，解脱远大于怀念。

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“如果是男人提出分手，首先肯定是他又有了其他女人。在这点上，女人与男人大相径庭。当性格不合或厌恶对方时，即使没有心仪其他男人，女人也会提前考虑分手的。女人一旦决定分手，她就会十分明确地告诉男方，并且会一五一十他说明分手的理由。”
而对方的心情会从一开始的感到自由，到逐渐变得空虚寂寞（女生不一定有了新目标才会分手，可是一定会阶段性的感觉空虚寂寞）然后开始想关注一下前任的动态，看看对方是不是还在意自己，怀念对方的好，想念对方。
女生对关系产生“放弃”的念头，通常是因为：
对你们的关系已经不满意了；
你无法满足她的物欲和安全感；
对你本来也不够喜欢和满意；
她的不满和不安全感一定到达顶点，不想忍了；
对未来焦虑和担心；
争吵矛盾升级，感情淡了；
厌恶感在心里绝对性的压倒其他感觉；
你的吸引力不在；
有其他男生追求以及对年龄的焦虑；等等。

非常不鼓励你在女生感觉终于摆脱你的第一时间，大概是在分手的2周时间，去挽回，继续示好。
案例中你提到的
“我和女朋友分手（她单方面提出）快两周了。我用了各种方法，都无效，包括哄她，熬夜等她，甚至一些过激的行为。她已经不见我面了，说看到我就恶心，尤其是这样缠着她。请问，我还是想挽回的，但是现在这样每天打扰她，她看到我就烦，效果很不好。我是不是要冷静一段时间，在她的世界里消失一段时间，让她慢慢回想起来我的好？请问多久比较合适呢。”
开始分手的人，心中多少是有一些对对方的愧疚感的。
虽然她可能早就想分开了，可是她明白你的不舍，所以心里还是觉得有种对不起你的感觉。
可是，如果这个时候你拼命的找她，暴露你的需求感，表示出你离不开她，不仅能增加对方的厌恶感，同时只能让对方觉得，离开你是一个非常正确的选择，这个时候拼命的粘对方，只能让女生觉得你这个男人“没出息”，看到你就烦。只能让她越来越愿意远离你。
这个时期，比较推荐“断联”。其实就是保持联系方式，暂停联系。
而真性分手后大概2周到3个月左右（根据不同的情况有的可以到半年），其实是挽回的最佳阶段。
无论女生这个时候有没有新的追求者或者新的对象，其实都不影响。女生很大程度上的分手，后来都会有个更强烈的“反扑思绪”。几个女生在一起聊天的时候，就更加容易胡思乱想。
其实，在分手后的一个短期内，女生就会因为其本身的情绪敏感，很容易感觉到自己的惯性受挫（因为你们一直处于同居阶段，并且交往超过一年），她会开始怀念你们之间相处的回忆，你对她好的部分，你们之间经历的一些事情，以及你的陪伴。
尤其是这个时候有一些追求者，而对方也没有那么让她满意的时候。
那种“不稳定”会让她更渴望你曾经稳定的怀抱。
如果，你们有稳定的性关系的话，那她的生理渴望，也会因为缺乏了稳定的供应而产生焦虑感，加重空虚。
这个时候她不一定着急联系你，可是，你要仔细观察对方的朋友圈等等，一定会看出端倪。
然后，开始行动，这时候，千万不要操之过急。
这个阶段，就是挽回的最佳时期。

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可是，为了不让这个黄金阶段流失，或者把一些好的机会搞砸，我们还是要具体问题，具体分析。
分手的挽回其实主要是切断厌恶感和负面情绪，再从新建立平等吸引的过程。
和新关系不一样的优势在于，你们之间是有一定的熟悉感的。
所以，把握好对方的空虚寂寞期，减少给对方施加心理压力，停止对方对你的负面情绪的累加，调整好心态并坚持，你就成功了一半。
剩下的，就要好好的把握具体时机。

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