处暑过后到秋分前这段时间是全年温度变化最为剧烈的时段，既有一场秋雨一场寒的冷，又有处暑天不暑，炎热在中午的热。不少上班族一时间没适应好，纷纷出现了“鼻塞流涕，咽喉疼痛”等症状，这可是秋季感冒的典型表现哦。
所以我们得讲究卫生，室内通风。室内保持洁净卫生，不给细菌病毒繁殖机会。每天早中晚各通风一次，每次一刻钟，既可以保持室内空气清新，又能够抑制细菌滋生。规律作息，充足睡眠。保持规律的作息和充足的睡眠时间有利于身体保持良好的免疫状态，有效抵抗感冒病菌的入侵。需要注意的是，睡觉的时候关窗，不要让风对着头部吹哦。早晚加衣，防寒保暖。秋季昼夜温差很大，因此体质比较弱，抵抗力差的长者、幼儿及上班族，要注意早晚加一件衣服，做好保暖的工作。营养均衡，适度锻炼。秋季天燥，注意多吃一些滋阴润肺的食物，如因而、百合、藕等，也可适度贴秋膘；同时注意运动锻炼，登山、散步、慢跑等运动都有利于提高身体免疫力。总之大家要注意起来了！
所以我们得讲究卫生，室内通风。室内保持洁净卫生，不给细菌病毒繁殖机会。每天早中晚各通风一次，每次一刻钟，既可以保持室内空气清新，又能够抑制细菌滋生。规律作息，充足睡眠。保持规律的作息和充足的睡眠时间有利于身体保持良好的免疫状态，有效抵抗感冒病菌的入侵。需要注意的是，睡觉的时候关窗，不要让风对着头部吹哦。早晚加衣，防寒保暖。秋季昼夜温差很大，因此体质比较弱，抵抗力差的长者、幼儿及上班族，要注意早晚加一件衣服，做好保暖的工作。营养均衡，适度锻炼。秋季天燥，注意多吃一些滋阴润肺的食物，如因而、百合、藕等，也可适度贴秋膘；同时注意运动锻炼，登山、散步、慢跑等运动都有利于提高身体免疫力。总之大家要注意起来了！
