秋分养生需要遵守“阴阳平衡”的原则关键就是养成早睡早起的好习惯，这样能使我们尽快适应季节变化、保持充沛精力，避免出现疲惫、困乏的现象。同时秋分以后，气候慢慢转凉。
俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，下一场秋雨，温度就降好几度。同样也要注意风寒入体引发感冒，尤其是老人和小孩，对天气变化非常敏感，为了避免风寒，适时添加衣服还是很有必要的。防寒入体，也要注意胃部保暖。
秋冬季节肠胃对寒冷的刺激非常敏感，要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物。