七年之约，神经症彻底恢复，恍若重生—下
第四.养生治疗
1.站桩治疗
在经过几年的求医问药、心理治疗后，我越来越意识到，自己身体要想彻底恢复，单纯吃药只是辅助，后来我通过朋友的介绍去练站桩，彻底改变了我身体的体质，但是要想彻底恢复，必须要各方面都要改变，都要调理。简而言之，任何一种恢复的方法都只是一种辅助，全面的调理、改变自己的生活状态才是恢复之本。
站桩的十大项功能：
一、大量增氧；
二、腹式深呼吸；
三、增强脑力；
四、协调生理七大系统；
五、提高新陈代谢能力；
六、动员大量肌群并增强肌肉；
七、增强免疫力；
八、增加燃脂能力；
九、运动强度适中；
十、身体精神灵魂之融合。
2.八段锦，五禽戏
在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，由汉代华佗发明，其名称及功效据《后汉书》记载：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”
（4）初愈篇
只要生命不停留，就没有过不去的苦！那时候刚刚初愈，我在想现在要我一个人出去，在人多的地方我还是很害怕，还是会抵抗。去繁华的地方，我觉得胸闷，头发发直，害怕万一会晕倒，可是总没晕倒。慢慢地，我会顺别人话去聊，我偶尔会聊着聊着发呆，又开始转移到自己的症状上面来。当出现症状的时候，我时常提醒自己不要害怕，一个中医大夫曾经告诉我一句话，他说：“正气存内，邪不可干”，每当有症状的时候我就想起这一句话：“正气存内，邪不可干”。我时常告诫我自己，人要走的路很多，不要因为一道自己暂时还没过去的坎而徘徊不进，甚至沮丧回头。大自然就这么样自然存在的，日出东方，转而璀璨星光。人类很渺小，有时候多一种信仰是很好的。
虽然那时候我还是害怕坐电梯，生怕如果电梯掉下来怎么办，害怕坐汽车被撞了怎么办等等，但是我告诫我自己就算是飞机坠毁也有人活着的，没有必要害怕，也没有必要叫苦不迭。不要总是把注意力放在自己的缺点上，我时常告诫我自己没有过不去的坎儿，没有趟不过的河，没有受不了苦，只有享不了的福……只要有坚强的生命信念，永不停息在努力，总有一天我们会到达我们心中的圣地！
对于神经官能症的患者来说。注意力在哪里，哪里就成长！注意力放在不幸上，我们的不幸就会增加；注意力放在幸福上，我们就会越来越幸福。其实我们真的一点抱怨的资格都没有，真是自作自受。
（5）彻底恢复篇
关于恢复的问题其实是所有人最关心的问题，我通过与成百上千的病友交流，他们问我最多的问题是，这病该怎么治？多久能恢复？到底能不能恢复？我想说的是。只要你坚信，就一定能恢复，不过恢复的过程都比较漫长。我的病前前后后彻底恢复花了5年时间，现在已经彻底恢复2年。这病最大的特点就是会随着心理状况、生活压力、生活作息紊乱等因素而反复发作。
第一.关于彻底恢复过程中的排病反应
其实判断慢性疾病有没有彻底恢复是要有排病反应出现才能算彻底康复的，这个跟中医的观点很相似，像神经官能症患者彻底康复，到了排病反应期间会出现头部胀痛、头晕、不能入睡、多梦、梦遗、心悸、四肢无力、饮食减退、情绪低落等症状，尤其是头部就像灌了铅一样，或者更像未开凿的石头一样，这时晚上休息就像噩梦一样，无法入睡，这个时间根据患病的轻重，有的时间较短，有的时间有数月之久，但是一旦度过这个阶段，犹如婴儿香甜般的睡梦就会变为现实，这个时候你的精神状态会焕然一新，这也是我彻底恢复的经历。
第二.关于彻底恢复的建议
1.正气存内，邪不可干，一旦身体有症状就立马想到这句话。
2.心情开朗，不要整天抑郁。
3.一定要转移注意力，不要整天在网上去搜各种各样的症状来吓唬自己。
4.不要抱怨，遇事千万不要去钻牛角尖。
5.治疗要以中药为主，西药为辅。
6.一定要改变自己的生活习惯，如熬夜、久坐、频繁手淫等不良习惯。
7.尽量不要生气，注意情绪管理。
8.学会放松、缓解压力和休息。
结尾篇：
我相信，其实有不少朋友对于如何康复未必是一无所知的，或许有的朋友对此的了解不逊于我，但依然没有得到痊愈，同时也会有不少朋友对于自己能否真正痊愈抱有怀疑，认为这太遥远，我心中曾经也有这样的疑问，直到一个古代伟人给我了一个明确的答案——“圣人之道，吾性自足，向之求理于事物者误也。”曾几何时，一代大儒王阳明遭到奸人迫害被贬谪到荒无人烟的龙场，他结合历年来的遭遇，日夜反省，终于悟出了圣人之道。什么是圣人之道？其实就是良知，良知人人都有。于是，在离开龙场以后，他积极践行他的理念，最终成为了明代“立德、立功、立言”第一人。在他看来，即使是杀人不眨眼的土匪也有羞耻之心，也知道对错。有一次他故意命令一个土匪当众脱光衣服，这让土匪产生了羞耻之心而没有照做。这说明了什么？一个穷凶极恶的土匪，却也明白当众脱光衣服是一件羞耻的事情，难道我们就不知道吗？其实我们每个人的内心深处都有着从善之心，都希望自己变成更好的人，变成有价值的人，对自己、对家庭、对社会、对世界有贡献的人，但是这个时代充斥着各种各样的诱惑，而我们也因为自身缺少觉悟和定力，从而慢慢被邪念所误，最终酿成了恶果。事实上，痊愈的关键就在于自己的内心，我们每个人都知道，保持良好的生活作息、合理均衡的饮食、积极阳光的心态以及对不正当欲望的克制，是通往身心健康的关键，而我们往往被眼前的诱惑以及心中的恐惧和疑虑等等负面情绪所困扰，而持续沉沦下去。身体上的痊愈往往需要数年的时间，而心中的疾病，恰恰很容易祛除，可能一个顿悟、一次坚持、一次成功的体验就能让你的心往正确的方向前行，而这恰恰是你完全痊愈的根本药方：只要心向光明，即使前途崎岖，也终将收获健康和美好的人生，药方就在你的心中，光明的未来、美好的人生也在你的心中，只要你做出了正确的选择，慢慢走下去，坚持下去，一切都有可能。只要生命不停留，就没有过不去的苦！
第四.养生治疗
1.站桩治疗
在经过几年的求医问药、心理治疗后，我越来越意识到，自己身体要想彻底恢复，单纯吃药只是辅助，后来我通过朋友的介绍去练站桩，彻底改变了我身体的体质，但是要想彻底恢复，必须要各方面都要改变，都要调理。简而言之，任何一种恢复的方法都只是一种辅助，全面的调理、改变自己的生活状态才是恢复之本。
站桩的十大项功能：
一、大量增氧；
二、腹式深呼吸；
三、增强脑力；
四、协调生理七大系统；
五、提高新陈代谢能力；
六、动员大量肌群并增强肌肉；
七、增强免疫力；
八、增加燃脂能力；
九、运动强度适中；
十、身体精神灵魂之融合。
2.八段锦，五禽戏
在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，由汉代华佗发明，其名称及功效据《后汉书》记载：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”
（4）初愈篇
只要生命不停留，就没有过不去的苦！那时候刚刚初愈，我在想现在要我一个人出去，在人多的地方我还是很害怕，还是会抵抗。去繁华的地方，我觉得胸闷，头发发直，害怕万一会晕倒，可是总没晕倒。慢慢地，我会顺别人话去聊，我偶尔会聊着聊着发呆，又开始转移到自己的症状上面来。当出现症状的时候，我时常提醒自己不要害怕，一个中医大夫曾经告诉我一句话，他说：“正气存内，邪不可干”，每当有症状的时候我就想起这一句话：“正气存内，邪不可干”。我时常告诫我自己，人要走的路很多，不要因为一道自己暂时还没过去的坎而徘徊不进，甚至沮丧回头。大自然就这么样自然存在的，日出东方，转而璀璨星光。人类很渺小，有时候多一种信仰是很好的。
虽然那时候我还是害怕坐电梯，生怕如果电梯掉下来怎么办，害怕坐汽车被撞了怎么办等等，但是我告诫我自己就算是飞机坠毁也有人活着的，没有必要害怕，也没有必要叫苦不迭。不要总是把注意力放在自己的缺点上，我时常告诫我自己没有过不去的坎儿，没有趟不过的河，没有受不了苦，只有享不了的福……只要有坚强的生命信念，永不停息在努力，总有一天我们会到达我们心中的圣地！
对于神经官能症的患者来说。注意力在哪里，哪里就成长！注意力放在不幸上，我们的不幸就会增加；注意力放在幸福上，我们就会越来越幸福。其实我们真的一点抱怨的资格都没有，真是自作自受。
（5）彻底恢复篇
关于恢复的问题其实是所有人最关心的问题，我通过与成百上千的病友交流，他们问我最多的问题是，这病该怎么治？多久能恢复？到底能不能恢复？我想说的是。只要你坚信，就一定能恢复，不过恢复的过程都比较漫长。我的病前前后后彻底恢复花了5年时间，现在已经彻底恢复2年。这病最大的特点就是会随着心理状况、生活压力、生活作息紊乱等因素而反复发作。
第一.关于彻底恢复过程中的排病反应
其实判断慢性疾病有没有彻底恢复是要有排病反应出现才能算彻底康复的，这个跟中医的观点很相似，像神经官能症患者彻底康复，到了排病反应期间会出现头部胀痛、头晕、不能入睡、多梦、梦遗、心悸、四肢无力、饮食减退、情绪低落等症状，尤其是头部就像灌了铅一样，或者更像未开凿的石头一样，这时晚上休息就像噩梦一样，无法入睡，这个时间根据患病的轻重，有的时间较短，有的时间有数月之久，但是一旦度过这个阶段，犹如婴儿香甜般的睡梦就会变为现实，这个时候你的精神状态会焕然一新，这也是我彻底恢复的经历。
第二.关于彻底恢复的建议
1.正气存内，邪不可干，一旦身体有症状就立马想到这句话。
2.心情开朗，不要整天抑郁。
3.一定要转移注意力，不要整天在网上去搜各种各样的症状来吓唬自己。
4.不要抱怨，遇事千万不要去钻牛角尖。
5.治疗要以中药为主，西药为辅。
6.一定要改变自己的生活习惯，如熬夜、久坐、频繁手淫等不良习惯。
7.尽量不要生气，注意情绪管理。
8.学会放松、缓解压力和休息。
结尾篇：
我相信，其实有不少朋友对于如何康复未必是一无所知的，或许有的朋友对此的了解不逊于我，但依然没有得到痊愈，同时也会有不少朋友对于自己能否真正痊愈抱有怀疑，认为这太遥远，我心中曾经也有这样的疑问，直到一个古代伟人给我了一个明确的答案——“圣人之道，吾性自足，向之求理于事物者误也。”曾几何时，一代大儒王阳明遭到奸人迫害被贬谪到荒无人烟的龙场，他结合历年来的遭遇，日夜反省，终于悟出了圣人之道。什么是圣人之道？其实就是良知，良知人人都有。于是，在离开龙场以后，他积极践行他的理念，最终成为了明代“立德、立功、立言”第一人。在他看来，即使是杀人不眨眼的土匪也有羞耻之心，也知道对错。有一次他故意命令一个土匪当众脱光衣服，这让土匪产生了羞耻之心而没有照做。这说明了什么？一个穷凶极恶的土匪，却也明白当众脱光衣服是一件羞耻的事情，难道我们就不知道吗？其实我们每个人的内心深处都有着从善之心，都希望自己变成更好的人，变成有价值的人，对自己、对家庭、对社会、对世界有贡献的人，但是这个时代充斥着各种各样的诱惑，而我们也因为自身缺少觉悟和定力，从而慢慢被邪念所误，最终酿成了恶果。事实上，痊愈的关键就在于自己的内心，我们每个人都知道，保持良好的生活作息、合理均衡的饮食、积极阳光的心态以及对不正当欲望的克制，是通往身心健康的关键，而我们往往被眼前的诱惑以及心中的恐惧和疑虑等等负面情绪所困扰，而持续沉沦下去。身体上的痊愈往往需要数年的时间，而心中的疾病，恰恰很容易祛除，可能一个顿悟、一次坚持、一次成功的体验就能让你的心往正确的方向前行，而这恰恰是你完全痊愈的根本药方：只要心向光明，即使前途崎岖，也终将收获健康和美好的人生，药方就在你的心中，光明的未来、美好的人生也在你的心中，只要你做出了正确的选择，慢慢走下去，坚持下去，一切都有可能。只要生命不停留，就没有过不去的苦！
