减肥始终是大家挥不掉的话题和难题，好像不管是什么样的身材，或是正真的肥胖身材，或是看起来刚刚好的样子，亦或是已经很瘦的身体，大家都会想，“哎呀，我好胖啊该减肥了；我要是再瘦一点就更好了；我的大腿还是很粗啊”等等诸如此类对自己身材不满意的话。减肥，永远自带流量。要想自己的减肥有效，你就要仔细想想以下这些你都做到了吗？

如何做到有效减肥？
1、合理的控制饮食
适量饮食，让你的胃部保持正常大小。有些人的肥胖就是因为过量的饮食所导致的，嘴巴时时刻刻都在工作着，这样，由于你摄入了过多的热量，身体不能将这些热量完全的消耗掉，这样的话就造成了能量过剩，肥肉也就随之而来。一般这样的人她们由于之前长期的暴饮暴食，胃部早就已经被撑大，觉得自己并没有多吃什么，但每天不知不觉中摄入的能量都会有剩余，自己的减肥就迟迟不见效果。像这种情况下，就要合理控制好自己的饮食，这样才能有效的进行减肥。控制饮食一定不能操之过急，要适量的、有计划的进行整个过程。不然不但达不到成功地效果，还很有可能使自己的胃部受到损伤。

2、控制甜食
不要过多的吃含糖量高的水果。很多人减肥都选择晚上不吃饭而吃一盘水果，水果中含有大量的果糖，其实这样吃的话只会过多的摄入糖分，倒还不如吃一个简单的晚饭对减肥有帮助，毕竟正餐里不会含有那么多的糖分啊！所以一定要避免将水果当成饭吃的错误做法。如果说平时吃饭刻意不吃饱，吃一个水果来达到饱腹感，这样的话是没有什么问题的，身体也是需要水果中的维生素等营养物质来维持健康。

3、佳吉蜜特膳

在我国，像这类具有功能性的食品称为特殊膳食，有相关的单位进行管理，具有相关的技术要求和法律标准。食品减肥是目前“性价比”最高的一种方式，虽然比不上手术减肥见效快，但他没有副作用，效果可观，并且大部分人都能适用。