可能因为朋友不多，长期一个人独来独往，变得不太会主动和人打交道，说话有时也不那么流畅
即便对方是一个外向的，哪怕抛出了一些话题 ，我都不太会展开，有时就是想不到要说啥，很难受，很焦虑。
当然大部分时候情绪不难以高涨，工作也干得没劲
有什么方法可以调整吗