忙不忙都累，睡再多也累，注意力不集中，胡思乱想，就是大脑疲劳的状态，疲劳事实上是一种大脑现象，并不是简单的来自肌肉，因为现在的城市人，尤其是白领很少有需要动肌肉的工作量，大部分都是大脑的疲惫感。
大脑只占人体体重的2%，但是要消耗20%的能量，有种生理机制叫预设模式网络，它会在大脑未执行有意识活动时，自动进行基本运作，可以理解为汽车挂空挡，就是觉得自己什么都没想的时候，大脑还是在工作的那部分叫做预设模式网络，用正念疗法，在你内部来搜索，放缓自己的节奏，放松自己的大脑。
在额极，感觉区，岛叶，海马体，前扣带皮层，眼窝额叶皮质，上纵束，脑梁，这些地方都能够观察到显著的结构和变化，包括大脑的容量和密度，都发生改变，通过正念修行，会带来四个方面的好处，一 提高注意力，能够让我们持续关注同一个事物。二 提高情绪调节能力，让我们对压力情绪，不再产生刺激性的反应。
在生活中很多压力不是来自于某件事本身，而是来自于你对这个事的过度反应。
三 改变自我认知，减少关于自己的执念，增加自己的自制力。四 改变免疫力，对病毒感染等产生免疫力，会变的不容易感冒。#睡觉#
大脑只占人体体重的2%，但是要消耗20%的能量，有种生理机制叫预设模式网络，它会在大脑未执行有意识活动时，自动进行基本运作，可以理解为汽车挂空挡，就是觉得自己什么都没想的时候，大脑还是在工作的那部分叫做预设模式网络，用正念疗法，在你内部来搜索，放缓自己的节奏，放松自己的大脑。
在额极，感觉区，岛叶，海马体，前扣带皮层，眼窝额叶皮质，上纵束，脑梁，这些地方都能够观察到显著的结构和变化，包括大脑的容量和密度，都发生改变，通过正念修行，会带来四个方面的好处，一 提高注意力，能够让我们持续关注同一个事物。二 提高情绪调节能力，让我们对压力情绪，不再产生刺激性的反应。
在生活中很多压力不是来自于某件事本身，而是来自于你对这个事的过度反应。
三 改变自我认知，减少关于自己的执念，增加自己的自制力。四 改变免疫力，对病毒感染等产生免疫力，会变的不容易感冒。#睡觉#
