先说早安，再说晚安！

一样

安眠药只要对症，都能起到良好的促进睡眠作用，而且见效迅速。相对来说，西药类的安眠药要比中药的效果要快一些，但中药确实由于性质相对温和，对身体的伤害要小一些。因此对于失眠者来说，不建议追求见效快，失眠并不属于急危重症，因此可以先在中医中药调理下，改善心、肾等脏腑的功能，促进气血恢复

一样 这心态爆炸

睡前不宜进食过硬食物，如玉米、豆类，也不宜吃的过饱。晚饭最好在睡前两小时吃，不要喝茶或咖啡，不要吸烟、喝酒或吃影响性食物；可以尝试（植物神经紊乱诊治）

睡觉时处于的环境对于一个人的睡眠有着非常大的影响，如果环境过于潮湿、闷热也会对睡眠造成不利影响，所以一个干净清爽舒适的环境对睡眠来说很重要，睡觉的时候将窗户打开一点，可以很好的做到通风作用。

日常生活中，不良的生活作息以及不当的饮食也容易导致失眠现象的出现。很多人都有饮酒以及喝咖啡的习惯，尤其是在晚上睡觉之前，失眠的现象会越加的严重，由于每个人的口味有所不同，部分人群喜欢经常性食用辛辣以及油腻的食物，容易增加肠胃的负担，不利于消化吸收，长期以往，不仅仅会出现肥胖的情况，还会出现失眠现象。