肚子胀气的原因
1、缺少锻炼
整日久坐不动，会让胃肠也变懒，肠道气体难以顺利排出。身体的活跃会带动消化道的肌肉群，加速气体排放。研究显示，饭后１小时散步的人消化速度明显加快，肠道更通畅。

2、出差、旅途中
美国康涅狄格州胃肠病学家、医学博士艾德·列文说，“差不多50%的人旅行时会有胀气、便秘。”旅行途中饮食、作息等改变导致肠道菌群紊乱，细菌在肠道中产生气体，便秘会使这些气体被堵在消化道中，引起胀气。为防止旅途中胀气，要尽可能坚持睡觉和吃饭时间不变，改变生物钟反而加重便秘。

3、饮食误区
有１/３的人摄入难以消化的果糖后可能会产生气体，引起胀气。西瓜、苹果、梨和芒果等水果含有丰富的葡萄糖和果糖。过多食用很容易会引起胀气。而像香蕉和蓝莓，果糖和葡萄糖含量相对就比较平衡。

4、压力过大
人在应急状态下，流入胃肠的血液减少，消化速度减缓。另外，重压会让你的呼吸粗重，比平常吸入更多气体，引起胀气。为了感觉舒服，可以呼气时间长一些，吸气时间短一些，让身体进入更加平静的状态。

5、胃肠道细菌作祟
25%的肠胃炎、胃溃疡病人在病好后都会有肚子胀气的症状，这多数是小肠细菌过度繁殖所致。肠胃炎会破坏肠道的防御体系，让更多细菌进入小肠，引起过度繁殖。过多的细菌产生气体，引起胀气。
从上述2、5条不难看出，腹胀多是肠道菌群失调引起的，益生菌对于恢复肠道菌群平衡，有效促进肠道蠕动，帮助消化，排出体内垃圾，有着很好的帮助，所以，腹胀时，不妨补充点益生菌，会有很好的效果，同时可以预防便秘、肠胃疾病。

肚子胀气怎么办？
1、绕脐揉腹
如果你觉得想排气，但又怎么都排不出时，夜间睡前和起床前可以将双手对搓，有些微热之后将手放在肚脐两侧，沿顺时针绕脐揉腹50次，然后再逆时针按揉50次，人工辅助肠道运动，帮助排气通畅。

2、注意饮食
饮食除了避免进食过快、过饱外，肚子胀气可以适当吃一些能够缓解肚子胀气的食物，如常见的生姜、香蕉、木瓜、酸奶等。

3、运动调节
胃肠蠕动受阻是肚子胀气的重要原因，因此躺着、坐着均会加重不适感。而水分具有润肠通便的作用，所以肚子胀气时不妨可以多喝水或者散散步来缓解。

4、益生菌改善
大鱼大肉引起的肚子胀气，可服用胃动力药来缓解，肠易激综合征，结肠炎等情况引起便秘程度，可服用益生菌缓解比如东海凝结芽孢杆菌，它是唯一一种具有保水润肠功能的益生菌哦。