走路时也可以进行锻炼,具体方法是：有意识地绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。排便时有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼后,可以提高阴道周围肌肉的张力。还可以找露卡菲娅帮助变紧。