一到秋天就容易上火，感冒，掉头发？小榄告诉你，多吃这些就可以增强抵抗力，同时保养头发。
01、多吃芋头
芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分。

芋头含有一种黏液蛋白，被人体吸收后能产生免疫球蛋白，或称抗体球蛋白，可提高机体的抵抗力。
故中医认为芋艿能解毒，对人体的痈肿毒痛包括癌毒有抑制消解作用，可用来防治肿瘤及淋巴结核等病症。
芋头中含有水溶性多糖，多为杂多糖，芋头多糖还具有多种生物活性具有清除作用且能抑制H2O2诱导的红细胞氧化溶血，具有抗氧化、调节免疫力的作用。
02、适当吃些木瓜
木瓜并不能丰胸，但是却是滋润干燥头皮的一个把好手。

木瓜含有丰富的维生素C，维生素C可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中的营养,皮脂腺分泌油脂能力正常进行,滋润干燥头皮,减少掉发。
木瓜中还含有铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养,去除老废的蛋白质堆积,为头发提供深层洁净和滋养。
03、常吃坚果
多吃坚果可以预防脱发。

核桃、杏仁,能够提供优质的蛋白质,促进头发生长,同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分,使头发强韧不易断。
维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长,减少头发掉落的情况。
04、猪肉
维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢,使头发呈现自然光泽,抑制头油分泌,减少头发掉落。

猪肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素,其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用,能防止头发掉落。
今天的养发小知识就到这了，关注小榄学习更多防脱养发知识。