得练专项分解，你这效果差。

游进过程中，脖子周边的肌肉群尽量绷紧，头部不能上下乱动的，一定要稳住！你的船身有点松，所以陆上加强核心力量的训练来加以辅助

带管练好这两个

练练后改进效果怎样啦？

试试转圈游泳

转圈游我也能掌握点，下次我拍个视频，请🐮哥和吧主看一下😁

往左侧身时，看起来左腿打腿能力弱，有明显的沉髋，肩和胸同步侧转也似乎不足，可尝试右胸和右肩多沉入水中同步侧转(不是压头),自我注意腰部的位置是不是好些，打腿能力不足时，就只好靠沉肩加大转体来解决，这也是全浸广受诟病的原因。头部要固定，我也无法固定头部，带着呼吸管还会进水，正在练习克服中。