说到黄褐斑，每个人都避之不及，有谁愿意承认自己是黄脸婆呢？肯定是想千方百计把黄褐斑去掉。黄褐斑能彻底去除吗，很多人说有黄褐斑了，有可能是内分泌失调引起了，可以试试内调的方式，是的，有黄褐斑，的确可以通过内调的方式来淡化，那么，脸上有黄褐斑怎么内调呢？

1、白萝卜嫩白肌肤淡化黄褐斑
白萝卜——中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”，物美价廉的白萝卜可以说是肌肤的小能手了，含有较多的抗氧化剂，能够很好的抑制黑色素的合成，而且还可以防止脂肪氧化，从中医的角度来讲，白萝卜对五脏也是有很好的作用的，有利于身体健康，因为其富含大量的维C，所以也能令肌肤更白净。
2、绿豆百合美白淡斑汤
百合含有大量的维C和胶原蛋白，对肌肤有很好的滋润美白效果。而在百合中加入绿豆，因为绿豆、红豆含有丰富的b族维生素、矿物质等营养成分，不仅可以淡化肌肤内部黑色素沉着，长期坚持食用，能够很好的淡化色斑。
首先清洗百合、绿豆和红豆，使其在水中侵泡半小时后，再锅中加入水，放入绿豆红豆，高温煮沸后，转低火慢慢炖出锅。根据自己的喜好，加入白糖调味，日积月累，不仅对身体有很大益处，还可以很好的淡化黄褐斑，可以说是一箭双雕哦。
3、羊奶鸡蛋羹帮助淡化黄褐斑
我们都知道牛奶可以美白，今天要说的是羊奶也可以哦，不过最好使用山羊奶，然后再准备鸡蛋、冰糖。先煮冰糖水，待温度降下来后，加入山羊奶，最后加入鸡蛋，搅拌均匀，再加热3分钟作用，羊奶鸡蛋羹就做好了，可以有效减少斑点、抑制斑点形成。
4、多吃富含维C和矿物质水果祛斑
生活中，水果仿佛是我们的必需品，我们也都知道，大部分水果中含有大量肌肤所需的水分、维C、碳水化合物、有机酸等，有的水果还含有蛋白质、胡萝卜素，都是有利于肌肤白嫩的物质。像樱桃，不仅可以让肌肤红润光滑，对淡化黄褐斑也有非常大的好处，如果想要更好的效果，每天也可以再吃一个西红柿，效果更佳。
5、抓住每天的排毒时间淡化黄褐斑
黄褐斑怎么内调，以上为大家分享了4个饮食方面的内调方法，最后要给大家介绍的是抓住肌肤美白淡斑的黄金时间，也就是每天的机体排毒时间，可以起到事半功倍的效果。比如，每天每天晚上10点以后就开始进行排毒了，如果这个时间不能很好的休息，长期以往，肌肤就会变得暗沉长斑。而且不要因为睡得晚，贴个面膜就好了，不要试图去通过面膜来改善肌肤，早睡不熬夜才是最好的护肤方式。
6、一定要做好防晒工作
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脸上有斑，在颜值上本来就不占优势了，如果再不注意防晒，黑色素便无法通过皮肤自身的调节能力排出体外，也就是会在肌肤中沉淀下来，不均匀的色块沉淀从而形成黑斑或者黄褐斑。所以，在室外的时候，一定要注意防晒，太阳伞、防晒霜是一定少不了的。
其实不管是食疗还是中药内调都是内在的辅助作用，在日常生活中，保持健康的生活方式，不熬夜，养成良好作息时间，适当做运动，注意调节情绪和压力，外出注意防晒，这些都是要配合主要的功效性祛斑产品，形成一个全方位系统的祛斑理念，然后坚持下来，祛斑不但效果迅速理想，而且祛除后是不会再反弹的。
天茹美妆祛斑李老师建议：在祛斑的时候，有时间可以多看我分享的相关文章知识，学会在自身健康的基础上科学祛斑，一定不要急于求成，过度追求速度。