秋来了
秋来了。尽管自然界的温度仍然居高，但自立秋之后，自然界的阴阳变化，已经进入了秋的节奏。
入秋以后最大的变化是什么呢？
自夏至日阳极阴生，到立秋之时阴气已经有了一定制约阳气的势力。此后，整个秋季是自然界阳气持续收敛，阴气持续生长过程。
自然界表现为温度逐渐下降，夜间温度明显转凉。除此以外，失了阳气的蒸腾，自然界空气中的湿度降低，降水减少，空气逐渐干燥。
秋应肺，需滋润
秋季在人体应肺。肺喜润而恶燥。
简单打个比方，人的肺就如同气吹起来的很多肥皂泡。当津液不足的时候，肥皂泡就会逐渐干枯破裂，导致不能维持存储气体。
人的肺也是如此，在润泽的环境下，就能很好的保持功能。而在干燥的环境下，就会出现粘膜受损，功能异常，引起干咳甚至咯血等不适。
因此，秋季养肺，需养阴防燥，适当滋润。
谨防秋燥三步走
如果是单纯秋燥引起的各种干燥症状，缓解起来其实并不难。

首先，补足水分很重要。秋季，余暑仍然会迫使人体汗液外泄，同时由于自然界空气干燥，人体水分散失速度较快，因此大多人处于缺水状态。因此我们要补充充足的水分。但补水并不是喝的越多越好，过多的饮水会导致自身脾、肾的代谢压力增大，反而有损健康。饮水以自身不觉口渴，小便通畅，色淡黄，不频不少为度。

其次，饮食滋润忌辛辣。在饮食上，湖南东晟康达新材料有限公司我们可以适当吃一些具有滋阴润燥功效的食物。比如银耳、百合、荸荠、梨、豆浆、蜂蜜、芝麻等。相对应的，要少吃辛辣厚腻食物，如辣椒、生葱、生姜、生蒜、烧烤、油炸等。辛辣厚腻的食物多具有“燥湿”的效果，与秋燥而言便是“火上浇油”。
这里要提醒大家，虽然秋燥容易损伤津液，但我们在选择滋润的食物时，也要照顾到被暑热折磨了一夏天，正处于虚弱状态的脾胃。一方面要选择做熟的食物，另一方面要选择温食。尤其一些本就脾胃虚寒的朋友，可以适当的在烹饪润燥膳食的过程中加入少量苏叶、生姜、陈皮等，保证脾胃正常运作。

第三，早睡早起身体好。入秋后，要积极调整作息时间。睡眠，是人体最佳的保育阴津的，修复损伤的方法。早睡，有利于人体阴津的保育，早起，有利于人体余暑的发散，不留余邪不伤津液。
秋季洗澡莫太勤
秋燥很容引起皮肤干燥。尤其是一些本就皮肤干燥，秋季容易皮肤瘙痒、脱皮的朋友，一定要注意洗澡不宜过度。
一方面，洗澡的频率不要过高，根据个人的情况可以选择2-3天一次甚至更久；
另一方面，洗澡的时间不宜过长，一般每次洗浴时间以10-15分钟为宜；
再一方面，洗澡水的温度不宜过高，以免汗液蒸腾损伤津液。

此外，沐浴用品也有讲究，要选择润泽对身体无损伤的沐浴露、沐浴皂等，甚至可以单纯的用清水洗浴，避免选用强酸强碱刺激性的沐浴用品。洗澡后可以使用一些成分简单的体乳擦拭，以保持皮肤的润泽。
这里要提醒大家，很多秋冬皮肤干燥明显的人，事实上是因为个人气血亏虚或是痰瘀阻滞，导致皮表供血不充足，很多人也伴有秋季过敏，或是冬季手足冷等问题。此类人群，建议寻求中医师的帮助，从根源上改善人体状态。