痰湿质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗，且多黏腻。经常感到肢体酸困沉重、不轻松。经常感到脸上有一层油。嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。性格比较温和。
食宜清淡
饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物，如炸糕、驴打滚。可多食海带、冬瓜等。
药膳指导
山药冬瓜汤 山药50g，冬瓜150g置锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。本品可健脾、益气、利湿。
起居忌潮湿
居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴，在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨，不要过于安逸。
运动宜渐进
因体形肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。如散步、慢跑、大乒乓球、羽毛球等适合自己的运动项目。