加油兄弟，戒色要注重学习戒色文章与练习断念口诀，千万不能不学习的强戒，建议你看看飞翔老师的戒色十规，里面有系统的戒色方法，愿你早日戒色成功

戒了两个月，第三个月没上吧了，，一个月里破了4次，还经失眠睡不好，头发还是没什么恢复，现在每天都上吧让自己竖定些

戒色终极秘籍：想要戒色，首先要深深得忏悔自己得过错，一定要发自内心的。最好就是花一天到二天的时间，一有空就不断忏悔，不断忏悔。如果失败，说明忏悔力度不够，没有真正发自内心，如果坚持一段时间有效果了，以后就不要再去犯了。
简单来说，忏悔就是从自己的内心深处认识到错误，并且承认自己的错误，然后发誓以后不会再犯，这是一个过错，不是一天二天可以完成的，需要长期坚持忏悔，需要坚持和色斗争到底。
另外一个重要的原因就是迷恋那几秒的快感，一定要从内心深处去讨厌这几秒的感觉，天天和自己说100遍，讨厌那种感觉，不要那种感觉。