一：个人情况
①目前体重： 38岁 男 172cm 86公斤多，2020年11月13日，这几年体重一直保持在84到86之间。
为什么要跳绳：
①年年衣服都小，身材臃肿 大腹便便 昏昏沉沉 ，从曾经的乒乓球爱好者变成拔河主力，篮球从后卫变成中锋，希望改变，身材有型，恢复男人魅力
②跳绳省时省地，跑步大体重膝盖受不了 ，希望减肥到75公斤左右跑步和跳绳结合
目标：
①必须达到的目标：循序渐进，力争每天保底跳2000个。
②第一目标减到75公斤，第二目标减到70公斤即可。