跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。
跳绳对身体的灵敏性、体姿平衡能力、协调性和柔韧性及心脏机能都有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维能力和想象力，有健脑的效果。
跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长。