用针戳破 碘伏消毒 然后用创可贴或者纱布包裹好 很快就活蹦乱跳了 经验之谈

脚掌落地问题？我看着你起泡就在中间那个地方

1、跑鞋的大小和前掌宽窄要合适，太松或太紧都会增加摩擦几率，透气性好的鞋子有利于降温，可以减少磨泡；
2、袜子也很重要，毕竟比鞋子更贴近肌肤的是袜子。太松垮、材质较滑的袜子会增加摩擦；可以考虑比较专业的马拉松袜，比如带有压缩功能的五趾袜。
3、对于经常磨泡的位置，大面积区域可以在跑前先贴好肌效贴，避免皮肤直接被外物摩擦；脚趾间可以涂抹凡士林。
4、检查自己的跑姿，是否存在较多的地面擦滑动作。
我至今跑了14000km+，磨水泡的情况几乎可以忽略不计。