大家好，我是小吉蜜~
这阵子周围好多人在减肥啊…
一直在喊减肥的就算了，还有一个记忆中常年胡吃海喝照样90斤的妹子表示自己也要加入减肥大军了，着实让九有点吃惊。
问她原因，她说：
去年的裙子紧了！
然后一上称，
足足重了5斤！
不减不行了…
论定期称重的重要性。
体重数据虽然不能完全反映你的身材，但是定期记录自己的体重数据，对于维持身材还是有积极的意义的，至少不会等到胖成球了才发现自己要减肥。
无论你是否减肥，九都建议你一周一称，或者一月一称。
如果家里没秤怎么办？
那么还可以根据以下反常现象及预兆，来判断自己是不是要长胖了：
1、爱吃爱喝
只要不是得了糖尿病、“甲亢”类疾病，突然胃口增大，特别喜欢喝水和饮料等，大多是发胖的前兆。
2、贪睡
睡觉特别香，已经睡了足够的时间还想睡，或者经常哈欠连天，在排除过于疲劳的情况下，是肥胖到来的迹象。
PS：成年人睡眠时间推荐：7~9个小时。
3、变懒
一贯勤快的人变得懒了，遇事无精打采，或者总是心有余而力不足，假若不存在什么病痛，有可能是发胖的预兆。
4、疲劳过度
与平时相比，近来总感到疲劳，多活动几下就气喘吁吁，汗流满面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走来。
5、怕动
如果是爱运动的人，渐渐地不想再动了，甚至感到参加运动是一种负担，也可能是发胖的信号。
6、感到亚历山大
工作压力大、一紧张皮质醇也一起升上来了。如果我们长期处于这种高压的情况下，就会导致皮质醇长期升高，造成身体浮肿、脂肪难减、肌肉难长，变胖……
7、经常便秘
偶尔的便秘是正常现象，但如果你经常便秘并持续时间较久时，那就要注意了！这可能是身体发胖的信号。
长期便秘的人，会导致营养物质的二次吸收，从而每日摄入的热量会高于正常状态，从而会让你越长越胖哦。
8、经常感觉口渴
突然就口很干，想喝水，而且不管喝多少，都总是觉得还不够，这其实是体内盐分摄入过多，导致身体出现了缺水现象。
在缺水的情况下，脂肪分解和消耗速度会变慢，后果就是脂肪堆积。除了应该控制每天的盐分摄入，还应该及时补充水分，少量多次摄入，千万不要等到口渴再喝，那时候身体已经缺水有一段时间了。
//////////
以上就是8大发胖征兆。
俗话说，罗马不是一天建成，长胖自然也不是duang的一下就变胖了的，只是我们在长胖的时候忽略了身体给我们发出的信号，导致肥胖长时间的持续发展，等到量变成了质变才追悔莫及。
所以当出现以上其中2种征兆，就要开始注意了！
不过你们可能会吐槽了：这还用你说吗？贪吃不运动，不胖才奇怪！！！
但是，九姑娘重点想提醒的是，以上征兆通常出现在新婚、换新工作且压力较大、产后、以及戒烟后、节食减肥成功后等阶段出现，请大家积极预防。
至于怎么预防，其实用维持期的办法来做就可以了：
1：定时记录体重。
2：拍照记录吃进身体的食物，每顿吃到8分饱，绝不吃撑。
3：每周运动2~3次。
ps:运动对降低身体皮质醇水平是非常有帮助，尤其HIIT训练。它们会使身体中的睾酮和生长激素水平增加，这两种激素会抑制皮质醇水平。
所以哪怕不是为了减肥，也要记得每周抽出固定运动时间。
日常小细节注意好了，就算出现了长胖征兆，身材也不会那么快变形哒~
这阵子周围好多人在减肥啊…
一直在喊减肥的就算了，还有一个记忆中常年胡吃海喝照样90斤的妹子表示自己也要加入减肥大军了，着实让九有点吃惊。
问她原因，她说：
去年的裙子紧了！
然后一上称，
足足重了5斤！
不减不行了…
论定期称重的重要性。
体重数据虽然不能完全反映你的身材，但是定期记录自己的体重数据，对于维持身材还是有积极的意义的，至少不会等到胖成球了才发现自己要减肥。
无论你是否减肥，九都建议你一周一称，或者一月一称。
如果家里没秤怎么办？
那么还可以根据以下反常现象及预兆，来判断自己是不是要长胖了：
1、爱吃爱喝
只要不是得了糖尿病、“甲亢”类疾病，突然胃口增大，特别喜欢喝水和饮料等，大多是发胖的前兆。
2、贪睡
睡觉特别香，已经睡了足够的时间还想睡，或者经常哈欠连天，在排除过于疲劳的情况下，是肥胖到来的迹象。
PS：成年人睡眠时间推荐：7~9个小时。
3、变懒
一贯勤快的人变得懒了，遇事无精打采，或者总是心有余而力不足，假若不存在什么病痛，有可能是发胖的预兆。
4、疲劳过度
与平时相比，近来总感到疲劳，多活动几下就气喘吁吁，汗流满面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走来。
5、怕动
如果是爱运动的人，渐渐地不想再动了，甚至感到参加运动是一种负担，也可能是发胖的信号。
6、感到亚历山大
工作压力大、一紧张皮质醇也一起升上来了。如果我们长期处于这种高压的情况下，就会导致皮质醇长期升高，造成身体浮肿、脂肪难减、肌肉难长，变胖……
7、经常便秘
偶尔的便秘是正常现象，但如果你经常便秘并持续时间较久时，那就要注意了！这可能是身体发胖的信号。
长期便秘的人，会导致营养物质的二次吸收，从而每日摄入的热量会高于正常状态，从而会让你越长越胖哦。
8、经常感觉口渴
突然就口很干，想喝水，而且不管喝多少，都总是觉得还不够，这其实是体内盐分摄入过多，导致身体出现了缺水现象。
在缺水的情况下，脂肪分解和消耗速度会变慢，后果就是脂肪堆积。除了应该控制每天的盐分摄入，还应该及时补充水分，少量多次摄入，千万不要等到口渴再喝，那时候身体已经缺水有一段时间了。
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以上就是8大发胖征兆。
俗话说，罗马不是一天建成，长胖自然也不是duang的一下就变胖了的，只是我们在长胖的时候忽略了身体给我们发出的信号，导致肥胖长时间的持续发展，等到量变成了质变才追悔莫及。
所以当出现以上其中2种征兆，就要开始注意了！
不过你们可能会吐槽了：这还用你说吗？贪吃不运动，不胖才奇怪！！！
但是，九姑娘重点想提醒的是，以上征兆通常出现在新婚、换新工作且压力较大、产后、以及戒烟后、节食减肥成功后等阶段出现，请大家积极预防。
至于怎么预防，其实用维持期的办法来做就可以了：
1：定时记录体重。
2：拍照记录吃进身体的食物，每顿吃到8分饱，绝不吃撑。
3：每周运动2~3次。
ps:运动对降低身体皮质醇水平是非常有帮助，尤其HIIT训练。它们会使身体中的睾酮和生长激素水平增加，这两种激素会抑制皮质醇水平。
所以哪怕不是为了减肥，也要记得每周抽出固定运动时间。
日常小细节注意好了，就算出现了长胖征兆，身材也不会那么快变形哒~
