大家好，我今年23岁，手淫八年了，导致我出现了一大堆症状。我今年6月份到12月20号戒了170天，12月20号又破戒了。我今天早上反思一下想把我的感悟告诉大家。
导致手淫的主要原因是大脑中的一些念头，我们可以把大脑中的念头分类
1.使我们积极向上的，优秀念头
比如早睡早起，读书，健身，学习，提前完成任务，永争第一
2.使我们单方面变差容易纠正，不良念头
比如，单方面的熬夜，暴饮暴食，虽然有危害，危害小，没有成瘾性，容易改善
3.使我们全方面变差不容易纠正，垃圾念头
比如手淫的念头，有很强的成瘾性，并且手淫以后大脑就会罢工，从而影响我们生活方式。并且经常手淫使我们有一大堆疾病症状。
手淫是一个成瘾性强的垃圾念头，引起一个垃圾行为，导致一个垃圾的生活方式，使我们变成垃圾**。
手淫的本质还是垃圾念头
4.大脑垃圾桶，就是放垃圾念头的地方
5.垃圾念头警报，每次手淫欲望来临时。要在心里默念，垃圾念头正在祸害我，使我变成一个人人讨厌的垃圾。
我的观点，
一个垃圾念头从大脑垃圾桶里逃出来，我们应该提醒大脑，心里默念，垃圾念头正在祸害我，使我变成一个人人讨厌的垃圾。告诉自己真相。
大家可以试一下，特别有用