日常活动:晚6点以后,骑自行车7.5km,一边唱歌一边去公园,路上有一个大下坡,过下坡耳边有风有声音就不会胆怯敢把嗓子喊开;到公园跑步3km;完事蹬自行车回家,但是觉着累了就不会跑了,总体应该是两三天跑一次
跑步问题
1.总是岔气,肚子痛,是减速一点点提速适应呼吸还是呼吸方法不对,求教,因为我每次跑完总是觉得腿还有劲,呼吸上气不接下气的,我也是断断续续跑了快两三年的,这种我真的喘不上来和我真的很累还是分得清
2.我有咽炎还是鼻炎的,总之就是鼻子通气很难受,许多年了,每天他基本都是不咋通气的,深呼吸能明显感觉到有阻碍,剧烈运动之后就通了,然后不动了就堵住,但是平常是没什么异样发生的,就一直没管,需要去医院看看吗?
3.我看到有人说呼吸要用肚子,但是我每次跑步都是吃饭前,肚子是瘪的,鼓不起来,这得练吗?
4.冬天到了,冷,我的呼吸问题又大了,需要什么防护措施吗,带个口罩啥的,望分享经验
5.每次跑完步第二天早上起不来,胸闷气短,得到9点才能起来,起来了就啥事没有了,我自以为是吃得不够,我家那个饭是真的粗糙,我自己寻思着也是对不住这个运动量的,是这样吗
6,饿,有没有什么物美价廉的有营养的网上买的东西填肚子,我也不求特专业的乱七八糟的粉,就是我吃饱了就愿意动了,自家饭能凑合吃,也费不着顿顿下馆子
7,诸位也看得出来,这年头还有沙雕来贴吧码字的,是的,但凡我有几个认识的跑步朋友或者有更靠谱更专业的地方问我也不会来这里,希望诸位认真一点不吝赐教,人也比较内向,少说点奇怪的话,沉了就算了