睡了没

清淡饮食，远离辛辣、刺激性食物，戒除烟酒等不良嗜好。
因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

首先在晚上睡觉的时候可以泡一个热水脚或者喝一杯牛奶可以辅助改善睡眠，其次在睡觉前千万不能吃太饱以及饮浓茶，否则会影响睡眠的，平时要保持良好的心态，千万也不要给自己太大压力，精神上要放松的，劳逸结合，应该避免抽烟饮酒等不良习惯的影响

要适当进行体育锻炼，可以选择慢走或跑步等运动方式，以身体稍感疲惫为宜，这样可以让患者更快进入睡眠状态。另外，患者在睡觉之前，可以适量喝杯温牛奶，或用热水泡脚，并配合轻快的音乐，让身体尽快放松下来，尽早进入睡眠状态。

虽然没你严重，我现在焦虑的要命，根本睡不着

首先从生活习惯上做出调整，养成良好的睡眠习惯，即使不能入睡也要按时关掉手机等待入睡，睡前不要吃宵夜，不要喝浓茶、咖啡以及大量的水，可以喝一杯温牛奶有助于入睡。睡前放松心情，不要看手机、电视等容易刺激到神经影响到情绪的节目，可以放一首轻缓的睡眠曲助眠。平时需要适量的运动，在睡前用热水泡泡脚，按摩一下身体，缓解身体疲劳感帮助入睡

楼主身体好些吗 ？

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楼主今天怎么样了？

我也恐惧，一睡觉就心跳加速，怎么办？吃西药也不容易睡着，真的害怕

现在怎么样了

失眠太难受了，我失眠五六年了，现在终于解决了

有些人在睡觉前喜欢吃东西，吃完东西后会造成肠胃压力过大，造成大脑缺氧，身体产生不适感，影响睡眠造成失眠，如果在睡觉前还食用了含有咖啡因的食物，还会刺激神经产生兴奋感，造成失眠，所以在睡觉前不要食用食物，可以少量饮用白开水，这样还有助于睡眠。

睡前不做剧烈运动，可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。，本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。