55s 不晓得动作标准不 精品贴里的不会错吧

无图无真相

1分24 不过没怎么注意膝盖越脚尖的问题 下次注意

急速反弹45s

来给你打个酱油

1分29
个人表示楼上前辈的头像很xe

昨天1分18

1分22

昨天果断悲剧没扎
1分08 悲剧了

几天没来 但是坚持扎了
前天1分50
昨天1分45

1分30...

昨天2分钟 今天扎不了

好久没来了，不过每天都坚持的，最长一次2分半

最好固定下时间，每星期提高一些，每次提高量不超过10%，我刚开始时只站1分钟，每星期加一点，到现在半年多了，现在每次都站5分30秒收档，站的过程中放着大悲咒，感觉时间过得很快，估计再过半年能到10分钟，2年内能达到30分钟就OK了，关键是目前膝伤困扰，我有慢性滑膜炎