可以先去看一下病,三甲医院或者找口碑好的中医看都行,然后务必要落实戒色养生,务必要改过来。戒色从戒撸,戒看黄,不看擦边球的内容做起。养生从作息,饮食,运动,情绪管理和心态调整方面入手。各方面都尽量做好,然后尽量把精力和时间投入到学习工作生活当中,多陪伴家人朋友,培养健康的兴趣爱好,让自己的生活充实起来,多学习精华帖,总结前辈们的戒色养生经验和教训,结合自己的情况制定恢复计划,在执行中不断改良,只要各方面都做好了,那身心问题逐渐会缓解和恢复的。万事开头难,一定要撑过去,只要方向是正确的,熬过去就能看见曙光了。