相信10个想要减肥的小伙伴
得有8个都在和自己的肚子较劲！
明明四肢、脸上都不胖
偏偏一个圆滚滚的大肚子一胖毁所有
五个全面肥胖or局部肥胖的人中间
得有三个都存在腹部脂肪超多问题！

冬天越来越冷
吃的越来越多，肚子也越来越大
摸着肚子上软乎乎，肥胖胖的“肉肉”
发愁腹部脂肪难道真的“减不下去”？
其实可能是你用的方法不对，还没有了解
对手——腹部脂肪的“真面目”！
抓住腹部肥胖元凶，才能对症下药减脂成功！

腹部脂肪超标：
内脏脂肪+浅层皮下脂肪+深层皮下脂肪
肚子胖的像个球，一捏硬硬的肚皮都提不起来，就是内脏脂肪超标了！
1
内脏脂肪超标
内脏脂肪：依附在各种脏器及肠道上的脂肪。内脏脂肪超标会直接完成肚子肥胖隆起。把胃往上推引发胃灼热，挤压肺引起呼吸困难，引发心血管疾病和代谢性疾病。
相比于正差人，内脏脂肪超标的人更容易得以下疾病：
心血管疾病
癌症
中风
痴呆
糖尿病
抑郁症
关节炎
性功能失调
失眠

2
浅层皮下脂肪过量
皮肤以下的脂肪，超量超标会造成局部肥胖：胖人特有的“皮肤皲裂”，就是皮下脂肪超量引起的。
3
深层皮下脂肪增多
集中在腹部深处：内脏与皮肤之间，典型代表就是「苹果形」和「梨形」身材的好帮手，形成腹形肥胖。

减肚子，关键在于减内脏脂肪
虽然人体的大肚子，是由这三种脂肪造成，但是腹部肥胖的根源在于——内脏脂肪超标，它在形成腹部肥胖的过程中占着80%的重要作用。

内脏脂肪不消除，肚子就减不下去，鼓鼓的难看体态。

怎样判断内脏脂肪是否超标？
一个简单方法：
捏肚脐周围的肉皮，如果能轻松捏起2厘米，就表示只有皮下脂肪；如果捏不起来，基本就是内脏脂肪堆积了。

想最快速减掉内脏脂肪？
就要抓住内脏减脂的黄金定律：七分吃，三分练！

吃是必须要抓住的重要环节！想要控制内脏脂肪，减掉多余皮下脂肪？最重要的一点就是：改变饮食习惯！不暴饮暴食禁止食用高糖、高油、高胆固醇食物并严格调整碳水摄入！
当然，我们不是专业的营养师或健身饮食专家对一日三餐的热量摄入，脂肪积累，营养搭配不容易做到了然于胸吃错了——就会内脏脂肪越堆积越多

为了让更多好身材爱好者减掉内脏脂肪，去除多余腹部脂肪塑造迷人马甲线和小蛮腰